熬夜族怎样吃复生命力

熬夜族怎样吃复生命力

现代都市人的作息习惯，不知何时起已向后推了几个小时，当年早睡早起的习惯已被工作的高压和文娱的放纵彻底PK掉，也许不止早睡早起，我们曾健康的身体，也在这场PK中伤痕累累！幸亏，我们还知道补救！

精力复原美食法则

1.晚餐热量提高可占全天膳食总热量的30%~50%，熬夜前两小时进餐为好，这样就不会特别需要额外补充。

2.补充维生素A熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调理视膜感光的重要物质视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。

3.药膳调养适当补充药膳，能更有效地减缓疲劳，补充精力。

谢绝伪提神食品

1.咖啡咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉调和有关的维生素B族，缺少维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。另外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引发腹痛。

2.甜食糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。

3.方便面、薯片这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。

4.提神口服液市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜伏负面影响还没有可知，因此最好敬而远之。

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