熬夜族怎样吃复生命力

栏目:旅游 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

熬夜族怎样吃复生命力

现代都市人的作息习惯,不知何时起已向后推了几个小时,当年早睡早起的习惯已被工作的高压和文娱的放纵彻底PK掉,也许不止早睡早起,我们曾健康的身体,也在这场PK中伤痕累累!幸亏,我们还知道补救!

精力复原美食法则

1.晚餐热量提高可占全天膳食总热量的30%~50%,熬夜前两小时进餐为好,这样就不会特别需要额外补充。

2.补充维生素A熬夜容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调理视膜感光的重要物质视紫红质合成的重要成分,能保护眼睛。

3.药膳调养适当补充药膳,能更有效地减缓疲劳,补充精力。

谢绝伪提神食品

1.咖啡咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉调和有关的维生素B族,缺少维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。另外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引发腹痛。

2.甜食糖会消耗维生素B群,更容易疲倦,也易引来肥胖问题。

3.方便面、薯片这些垃圾食品不易消化,还会使血脂增高,对健康不利。

4.提神口服液市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液,其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等,对提神有一定的效果,但常喝会产生依赖,而且其潜伏负面影响还没有可知,因此最好敬而远之。

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