炎炎立夏如何养生中医教你6招

栏目:旅游 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

炎炎立夏如何养生 中医教你6招

马上就要立夏了,立夏该如何养生呢?中医告知你立夏养生注意事项。1.立夏养生之早睡早起中医认为夏气与心气相通,立夏养生要注意早睡早起,重视静养,避免运动过后大汗淋漓,.

马上就要立夏了,立夏该如何养生呢?中医告知你立夏养生注意事项。

1.立夏养生之早睡早起

中医认为夏气与心气相通,立夏养生要注意早睡早起,重视静养,避免运动过后大汗淋漓,汗出伤阳,在饮食调养方面,宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作,有益于增强体质,清晨起来喝杯白开水或蜂蜜水都可以,中医养生,延年益寿。

2.立夏养生之饮食平淡

立夏过后,温度逐渐爬升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所着落。立夏饮食原则是春夏养阳,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则,饮食应平淡,以易消化、富含维生素的食品为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食品要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、藊豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

3.立夏养生之精神养生

养生专家提示说,立夏以后,天气转热,人的心神易遭到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应当保持愉快的情绪,安逸自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

4.立夏养生之食补凉血

立夏以后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

5.立夏养生之避免贪凉

对大多数人特别是关节患者来说,夏季应当避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告知同事,以取得同事的理解,尽可能不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。

6.立夏养生之谨防外感

立夏节气,人们常常衣单被薄,即便体健之人也要严防外感,一旦得病不可轻易运用发汗之剂,以避免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安逸自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚餐宜饮红酒少许,以畅通气血。

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