运动减肥需要遵守的原则

运动减肥需要遵守的原则

减肥1词相信是现在人们讲得最多的事情了，在减肥方法上一般很多人都喜欢采取运动减肥的方法。固然运动减肥也是最理想的减肥方法，因为只有通过运动消耗体内的多余脂肪，方能获得减肥的效果，但是运动减肥不会马上见效，因此运动减肥应遵守一定的原则。

1、运动减肥要因人而宜

运动减肥首先要选择好运动项目，所选择的项目应该是本人有兴趣的运动，另外，还要考虑到年龄、性别、肥胖程度、本身的身体状态等选择力所能及的运动项目。一般来说所选的运动以简单易学为好，还要根据场地、环境等情况，使所选择的项目切实可行，这样运动就比较容易坚持下去。

2、运动量要适合

一般来说运动减肥所选择的运动量不宜太大，但要有一定的时间，尤其是开始的时候，一定要从小量的运动开始做起，逐步加大运动强度，不要急于求成，以避免引起身体疲劳或产生运动性损伤。

3、运动减肥要锲而不舍

运动减肥应当坚持常常的持久的锻炼，每天坚持，不要三天打鱼两天晒，以时间紧工作忙为借口时练时停，这样对减肥和健康都不利，即便达到减肥的目的，也要继续练下去，以保持体形，保持健康。

4、运动减肥要与饮食相配合

运动减肥要与饮食减肥相配合才能获得不错的效果，如果只运动不适当调理饮食，由于运动量大而食量大增，则达不到减肥的目的，有时反而会增肥。

（：陆伟祥）