6种食品对男性身体有益 男性日常可多吃这些零食_时尚健康

栏目:互联网 来源:长沙新闻网 时间:2021-11-21
6种食品对男性身体有益 男性日常可多吃这些零食_时尚健康 6种食物对男性身体有益 男性日常可多吃这些零食 更新时间:2015-11-13 12:18:52 | 文章来源:家庭医生在线

  有关调查显示,男性10大死因中有4项与是饮食所致,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。所以,男性要想具有健康体格,首先要有健康的饮食习惯。以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。

 

6种食品对男性身体有益

  深海鱼

  压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、下降三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期最少吃两次鱼。

  绿茶

  绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含避免老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

  红酒

  如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物资多酚,留存在酒液中,可以下降心血管疾病的概率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。另外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类照旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

  西红柿

  西红柿的酸味能增进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,另外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

  黄豆

  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改良男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短时间记忆力和学习力有关。

  南瓜子

  男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确切减少了患者尿频的次数,也改良了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。

  男性日常可以多吃这些零食

  花生

  久坐办公的白领,无妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐着办公,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食品能使发病概率下降。坚果中丰富的亚油酸成分

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,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则容易肥胖。

  黑巧克力

  “对两餐间隔在5-6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速减缓饥饿感。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

  绿茶

  对和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。那末,当你因烦躁不想喝白水,或有喝可乐的愿望时,无妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚

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,具有抗辐射的作用。

  枸杞

  枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一样当零食来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助

6种食品对男性身体有益 男性日常可多吃这些零食_时尚健康

。还可以用来泡茶,比如在菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”,由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材,这类搭配具有更好的护眼作用。

  小编温馨提示:女性所吃的零食很可能是精心挑选过的,不适合男性,真正合适的,是上面这几种。

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