青春期庇护乳房5大秘诀【图】

栏目:互联网 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

青春期庇护乳房5大秘诀【图】

进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率;

Amy是白领族,年轻漂亮,不过她对自己的腹部稍微隆起耿耿于怀。两个月前,她开始每天中午以水果代替正餐。一个多月下来,人是瘦了,但脸无血色,而且常常感到疲倦。

其实,像Amy这样的例子还真不少,一些爱漂亮的女孩因为怕正餐的淀粉成分让自己发胖,于是用水果来代替正餐。

当身体非常肥胖时,改用水果餐是可行的,但如果体重处于正常范围,午餐只吃水果,是不足以应付一整天的工作量。

从营养学角度来讲,人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长时间靠“水果”为生,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。水果中的确含有丰富的维生素和矿物质,还有有益于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是,人体所需要的另外一些营养素,如生命必须的蛋白质,在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能满足身体的需要。同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,肯定会引发蛋白质和铁的摄入不足,从而引发贫血、免疫功能下降等现象,由于而损害健康得不偿失。另外,午餐吃水果,下午会感到饥饿,到晚饭实在熬不住,难免吃得超量,这样一来难以获得减肥效果,乃至更加肥胖。

建议:

1、让水果成为配角。偶尔吃水果餐也何尝不可,切勿天天如此。午饭适当吃点谷类食品,主菜可以选一份鱼或肉,配一些绿色蔬菜。然后,来一份酸奶或水果沙拉,作为午餐后的补充;

2、只吃八分饱。进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率;

3、工作量越大,越需要认真吃正餐来补充体力

而调解商品范围和改进电子商务则是最近几周的最重要工作干细胞逆龄女神有风险吗什么是干细胞美容干细胞治疗无精症有什么最新办法干细胞治疗脑梗塞后遗症大概需要多少钱