蔬菜水果护肤方法 美容别样美

栏目:互联网 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

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这两年,高温瑜伽风行各大健身俱乐部和瑜伽馆。这类瑜伽在人造的高温环境下练习,几个简单的舒展动作或甚至躺在地上不动,就可以大汗淋漓,一堂课下来瘦1千克并不是难事,想减肥的人都从中看到了希望。

如果要有效减肥,就应该满足三个基本条件:中低强度的有氧运动、全身性的运动、延续20分钟以上。对后两条来讲,瑜伽都能满足,却不能满足第一条。

高温瑜伽真的这么“灵验”吗?其实不然。当身体处于高温之下,血液自然流向表皮帮助散热,如果同时间进行伸展运动,肌肉也需要血液来提供能量,再加上身体大量出汗,迅速脱水,血液变得黏稠,这样不但不能同时为皮肤散热和肌肉运动提供能量,身体反而可能出现一连串不适。更何况,瑜伽讲求心情平和,而高温会导致精神紧张,本身就与瑜伽的平和背道而驰。

其实,减肥是减去“脂肪”,而不是水分。很多人发现高温瑜伽课程结束后,体重能下降1千克左右,便认为减肥了,这是被误导了。高温的环境,身体为保持正常的生理性能,会更多地排汗,但这并不等于燃烧脂肪。实际上,这“减去”的体重,绝大部分是水分,而它们必须要补充回来。

有氧运动是指运动强度较小、持续时间较长、体内代谢进程中有氧气充分参与的运动方式,常见的有跑步、游泳、骑自行车等。而瑜伽对心肺耐力、肌肉耐力的训练价值不大。我们在做长时间有氧运动时,身体会同时动用糖原和脂肪,当运动强度为最大吸氧量的65%左右时,身体更多地依托脂肪供能。既不是有氧运动,运动强度也不够大,因此减肥效果不大。

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