蔬菜水果护肤方法 美容别样美

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这两年，高温瑜伽风行各大健身俱乐部和瑜伽馆。这类瑜伽在人造的高温环境下练习，几个简单的舒展动作或甚至躺在地上不动，就可以大汗淋漓，一堂课下来瘦1千克并不是难事，想减肥的人都从中看到了希望。

如果要有效减肥，就应该满足三个基本条件：中低强度的有氧运动、全身性的运动、延续20分钟以上。对后两条来讲，瑜伽都能满足，却不能满足第一条。

高温瑜伽真的这么“灵验”吗？其实不然。当身体处于高温之下，血液自然流向表皮帮助散热，如果同时间进行伸展运动，肌肉也需要血液来提供能量，再加上身体大量出汗，迅速脱水，血液变得黏稠，这样不但不能同时为皮肤散热和肌肉运动提供能量，身体反而可能出现一连串不适。更何况，瑜伽讲求心情平和，而高温会导致精神紧张，本身就与瑜伽的平和背道而驰。

其实，减肥是减去“脂肪”，而不是水分。很多人发现高温瑜伽课程结束后，体重能下降1千克左右，便认为减肥了，这是被误导了。高温的环境，身体为保持正常的生理性能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪。实际上，这“减去”的体重，绝大部分是水分，而它们必须要补充回来。

有氧运动是指运动强度较小、持续时间较长、体内代谢进程中有氧气充分参与的运动方式，常见的有跑步、游泳、骑自行车等。而瑜伽对心肺耐力、肌肉耐力的训练价值不大。我们在做长时间有氧运动时，身体会同时动用糖原和脂肪，当运动强度为最大吸氧量的65％左右时，身体更多地依托脂肪供能。既不是有氧运动，运动强度也不够大，因此减肥效果不大。