定向运动中意外情况的处理

栏目:互联网 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-26
定向运动中意外情况的处理
定向运动中意外情况的处理

 

其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内极可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找有缺铁的原因此盲目补铁,将会延迟诊治时机。

 

其二、与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势,容易铁满为患。若同时得了血色素镇静症,过量的铁就会沉积于组织器官中,对健康形成威逼。

 

二、应当增加抗氧化剂的摄取抗氧化剂(特别是维生素E),能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇梗塞,有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此,男士们应多吃这类食物。

 

3、补充两种维生素———维生素B6、叶酸高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6,多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食品中。

 

4、蛋白质应适可而止为寻求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。

 

实际上,除从事强度运动外,多数男士其实不需要补充太多的蛋白质,逐日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适当的低脂奶制品就足够了。

 

五、关注被遗忘的锌锌,是体内各种酶的活性成份,对调剂免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明,男子中缺锌者竟然超过2/3。因此,男士应注意摄取海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

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