白领减压的四大可靠招数

白领减压的四大可靠招数

超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，常常导致各种疾病，或让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或致命、或会演变成致命疾病。下班后，除阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、远足旅行、运动、络聊天之外，我们还能从国外鉴戒一些怎样的减压之道呢？

1、暴力减压

随身带个小皮球，愁闷时偷偷捏一捏。美国一个专为男性白领排难解纷的服务站建议。随身携带一个球、小橡皮球或是甚么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，明显要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好很多。专家们分析说，精神上的压力过大，常常导致各种疾病，或让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或致命、或者会演变成致命疾病。

2 、食品减压

一项最新医学研究发现，某些食品可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。另外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。