白领减压的四大可靠招数

栏目:互联网 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

白领减压的四大可靠招数

超负荷工作,不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说,精神上的压力过大,常常导致各种疾病,或让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等,这些情况或致命、或会演变成致命疾病。下班后,除阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、远足旅行、运动、络聊天之外,我们还能从国外鉴戒一些怎样的减压之道呢?

1、暴力减压

随身带个小皮球,愁闷时偷偷捏一捏。美国一个专为男性白领排难解纷的服务站建议。随身携带一个球、小橡皮球或是甚么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,明显要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好很多。专家们分析说,精神上的压力过大,常常导致各种疾病,或让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等,这些情况或致命、或者会演变成致命疾病。

2 、食品减压

一项最新医学研究发现,某些食品可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。另外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。

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