8款薏米健康食谱美味且瘦身必吃二美容物薏

8款薏米健康食谱 美味且瘦身 必吃二美容物 薏米消水肿祛斑

8款薏米健康食谱 美味且瘦身 必吃二美容物 薏米消水肿祛斑 薏米：消水肿头号利器 薏米绝对是女人的贴心 闺蜜 ，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。 1、

蘑菇：女人的驻颜王牌

蘑菇里含有女人的“驻颜王牌”：硒。硒可以增进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。

蘑菇是餐桌上的必备菜品。尤其是换季的时候，除增加殊效保养品给肌肤开小灶外，也会多吃蘑菇、木耳等抗氧化效果好的食品。最古老的蘑菇琥珀已有1亿年历史，从恐龙时期流传下来的蘑菇有着极佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇属于凉性食品，不可多吃。

蘑菇“水疗”润泽肌肤

泡蘑菇的水营养丰富，用它给小腿、胳膊等身体上比较容易干燥的地方做个"水疗"推拿，可以让表皮细胞充分吸收水份，肌肤更柔软嫩白。

建议食谱：蘑菇豆腐汤

原料：水发蘑菇100克、豆腐200克、蒜苗25克、海米35克。精盐、味精、醋、胡椒粉、麻油、鸡汤。

制作：

1、将蘑菇去杂洗净切成小片。豆腐放铝锅中加水煮段时间，捞出切小片。泡发好海米。

2、炒锅内添入鸡汤，放入豆腐、蘑菇、精盐、姜末及海米和泡海米水，烧沸后加入胡椒粉、醋，淋入麻油，撒入味精、蒜苗，出锅装盆即成。（图片来源:CFP）

5、山药薏米羹

1、材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

2、做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞便可。

Tips：虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意，减肥也要做到科学有道。由于薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长时间服用的，但由于山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以到达了一定的中和作用。但在此还要提示各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食品，由于山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。

6、 红豆薏米粥

1、材料：红豆，薏米，水，冰糖。

2、做法：准备同等份量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

Tips：红豆糖水大家喝很多了，有没有试过红豆加薏米呢?在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。此前，香港更是出了一种红豆减肥法，有兴趣的MM们可以试试。具体做法如下：先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。 用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟，以后加上一点盐就可以了。逐日餐后饮用， 最少吃两个星期。不过这种方法仅供参考，认为，红豆加上薏米一起煮，瘦身效果会更加显著哦。

7、紫糯薏米粥

1、材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

2、做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键便可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适当的玫瑰酱。

Tips：这款紫糯薏米粥，就连肯德基的早饭中也有出售，大家试过吗?其实，紫糯也就是我们平常说的黑糯米，有“黑珍珠”美誉哦。它可不是浪得虚名的，由于黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色!

8、薏米莲子百合粥

1、材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适当。

2、做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中加入适当水、薏米，加入大米;水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;略微冷却后加入红糖或蜂蜜便可。

Tips：和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。还值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃。而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，还有宁心安神的作用，在中医上用于寻思恍惚，失眠多梦。所以说爱漂亮而又重视身心健康的MM一定不能错过薏米莲子百合这个绝佳的组合啊。（图片来源:CFP）