不良情绪如何解决如何处理不良情绪

不良情绪如何解决 如何处理不良情绪

美食养生馆导读：不良情绪如何解决？心理学的研究表明，一个人的情绪是可以传递给他人的。例如笑脸会给其他人高兴的感受，并一同高兴起来。相反，消极的情绪就会像疾病一样不断地传播。那末不良情绪如何解决呢？

1是倾诉者本人

应多途径寻求心理宣泄的渠道，并需要提示自己要像在公共场所讲公德一样，尽量不将自己的负面情绪随便转移给他人。自己的心理问题应尽可能自己解决一部分，不要轻易让他人分担心理包袱。这既是公道解决问题的需要，也是对朋友、亲属负的公德。心理宣泄的有效途径其实很多，比如运动。研究表明，运动可刺激大脑产生一种叫内啡肽的物资，该物资不但可以提高人体免疫力，还可以使大脑产生愉悦感，从而迅速消除不良情绪。

人的心理处于抑郁状态时，思考常常常易将现实困难扩大，不能用正常的理智状态去看待和处理问题。经过自己的努力消除一些不良情绪后（这其实也是一个解决问题的缓冲期或理智的恢复期），人们就能够用理智的思惟找到解决问题的办法了。即使再向他人倾诉，也能在他人的承受范围以内。

2是对聆听者来说

需要注意一些凝听的技能。毕竟朋友心情不好，自己也是有和义务凝听、安慰的。正确的聆听方法是：多给倾诉者解决现实问题的方法、技能，分析倾诉者自己的，帮助其恢复理智和信心。

倾诉者在倾诉时，常常饱含着悲伤、抑郁的情绪，聆听者见状很容易产生共鸣。其结果是自己也随着悲伤起来，从而忽视了问题的根本所在。凝听者在聆听时，尽可能站在第三方的角度看待问题，这样容易知道问题的根本原因，提出有效的解决办法。

倾诉者在取得具体解决办法后，情绪就能及时得到控制，从而将注意力转移到解决现实问题上。很多时候，倾诉者的委屈是在不良情绪被扩大后出现的，这时凝听者可以从反面提出意见。例如说造成这类局面其实你也有，出现这种情况也是很正常的等等。由于顺着倾诉者的期待给予安慰，常常如用油浇火，只会使不良情绪愈来愈严重。反面意见的刺激有助于倾诉者认清真相，恢复理智。

如果非要找人倾诉时，倾诉的对象不妨是那些不是非常要好的朋友。由于这样的朋友往往对你还有一些未认同、未接纳的地方，他们在听到你的诉说后，能理智地发现问题的根本，给你看似无情实则真实无误的点拨。而对他们来讲，看到你愿意把心里话告知他们，说明你对他们是信任的，友谊也会因此而延伸。

3是学会间接倾诉。

间接倾诉的方法有当今流行的写博客，可以把自己的困惑、烦恼写下来，让友给你支招。这样做有两个好作用：1是写作本身就是心理宣泄的一种好方法。2是负面情绪的感染力大大着落。由于你不能将自己的表情、声音转达给他人，友看到的只是文字信息，这对他人的负面感染也就少了。

随着人民生活节奏的普遍加快，信息量的不断增加，生活方式变得复杂，人们的精神负担也不断加重北京301医院干细胞价格表，从而促使人们常处于充满各种情绪反应的紧张生活当中。因此，北京友谊医院的医学专家认为，长时间的不良情绪可以造成疾病，危害人们的身心健康。

临床医学研究表明，癌症与情绪是有密切联系的。癌症病人在病发前大多有长时间不正常的心理状态，特别是有严重的精神创伤、过度紧张和忧郁的病史干细胞治疗脑外伤后遗症复发。正象有些人所说的情绪是癌细胞的催化剂。不但癌症与人的情绪有关，而且冠心病、高血压、高血脂、神经官能症、溃疡病和常见的偏头痛、糖尿病、哮喘、神经性皮炎等许多疾病都与情绪状态有关。现已证明，重大的精神刺激、长时间的不良情绪可引发神经和内脏器官的功能失调，使人们对感染或中毒的免疫力减低，食欲消弱，致使营养不良或对有毒物资的抵抗力受损。如果精神过度紧张、情绪过于激动，或长期处于苦闷、焦虑、悲观、恐怖、失望等不良情绪当中，就很容易引发高血压或冠心病等身心疾病，乃至还可以使已得了心血管疾病的老年人，产生脑血管病、心肌梗塞、高血压危象等意外。

因此，在平常紧张的工作、繁忙的学习中，我们应当自觉地培养、保护与发展积极的良好情绪，由于良好的情绪是维护人的生理性能正常进行的条件，也是防病治病的重要因素。在现实生活中，我们在不断加强自身修养的同时间充质干细胞治疗脑溢血后遗症，还要使自己成为宽厚、大度、开朗和乐观的人，控制感情，消除不必要的精神激动，常常心平气和，从容地应付各种挫折和不幸，乐观处世，减少和避免由于情绪激动而带来的损失，努力克服消极的不良情绪干细胞治疗脑外伤案例，以保持良好的情绪稳定的状态，通过自我调控，在紧张中松弛情绪，以适应社会环境的需要。只要这样，才能保证身心的健康，才能延年益寿。