9大难消化食物 让你越减越肥_饮食健康

栏目:时政 来源:长沙新闻网 时间:2021-11-21
9大难消化食品 让你越减越肥_饮食健康 9大难消化食品 让你越减越肥 更新时间:2015-08-10 23:14:00 | 文章来源:99健康网

  有的人用很多种方式减肥,但依然没有效果,可能是食品在作怪。有些食品属于难消化的食品,其在体内停留的时间长,导致人体吸收的其物资就越多。要减肥的人注意了,以下难消化食品少吃哦。

  对于减肥,我想已经成为很多人的共同话题了,人们常说两个胖子在一块的话,要末讨论吃的,要末就是讨论怎样减肥。很多人对肥胖一直有一个疑惑,自己吃得其实不多啊,偶尔也会运动,怎样身材就突然发胖了呢?其实,当自己吃的食品难以被消化时,就会转换成脂肪堆积在体内,然后致使发胖。今天小编就来揭穿一下6种难以被消化的食品。

  1、奶油土豆泥

  土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品,被称为理想的减肥食品。仿佛没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食品”时,土豆泥总被列为榜首的原因。但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国,有3000~5000万乳糖不耐受的人,但是如果你也是这样的人,就不适合享用奶油土豆泥。这是因为,土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受。

  对策:最好不要购买外卖的土豆泥,自己在家完全可以用新鲜的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。

  2、生洋葱

  洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏,但是它们也会致使肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引发肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

  对策:美国营养学专家玛丽赖安建议,吃这些食品时可以生熟混合的烹饪方法,这样可以使你不仅能收获健康,而且不用遭受负面的影响。

  3、冰激凌

  没有一种迅速的方法能测定你是否是乳糖不耐受,只有等你坐下来吃1大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时,这些身体的反应就是告知你要阔别这些富含乳制品的食品。像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食品如果吃得过量,就会影响肠胃功能的正常运转,造成食物很难消化,容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷,但之后却会致使食欲下落,也会刺激脾胃,构成腹胀、腹痛的恶性循环。

  对策:如果你不想放弃凉爽的冰冻食品,那末唯一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食品,比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。

  4、西兰花和卷心菜

  西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。但即便富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也不能完全相信是健康的。由于高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,容易致使肠胃内过剩的气体积累。

  对策:解决问题的方法很简单,只要在吃之前,将它们在热水中焯一下,使其变软,这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜最合适凉拌和烹炒。

  5、辛辣食品

  红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种使人讨厌的心痛,并且增加胃的负担。即便你想加一些酸奶油使它变凉,你仍然能取得一样的刺激

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。而且,加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

  对策:对于肠胃不好或是身体燥热的人来说,如果实在谢绝不了辛辣食物的诱惑,无妨选择1些微辣的食品,少吃青、红辣椒。

  6、巧克力

  大量食用巧克力不但会带来过剩的热量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

  对策:在巧克力品种的选择上,最好是黑巧克力。这是由于,黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质,在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的。

  7、柑桔汁

  酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经遭到刺激,刺激的部位就会变得红肿。如果你凌晨起来后,第一件事就是喝下一大杯柑桔汁,就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄取过量的糖会造成腹泻。

  对策:柑橘汁含有大量的维生素C,适合常常饮用,只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑桔汁之类酸果汁的最佳时间是随餐,或在两餐之间。

  8、油炸食品

  像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食品不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物资堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。美国佛罗里达州奥兰多市某营养学家说:“如果你已经得了胃肠炎等方面的疾病,那末特别要注意少吃多油、多脂的油炸食品,否则会引发一些不适症状,比如反胃、腹泻等。”

  对策:其实要满足口腹之欲

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,放弃油炸也能获得可口的感觉,比如想取得咯吱咯吱的享受,吃咸味薯片肯定是不健康的,但是可以寻找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或选择吃低脂或无脂食品,比如脆饼干、空心的爆米花等。

  9、豆类

  豆类在引发消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品,因为豆制品中嘌呤含量高,有增进胃液分泌的作用

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。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品,以免刺激胃酸分泌和引发胃肠胀气。

  对策:以汤的情势烹饪豆类,对消化这类食品是有帮助的,通过补充水份,有助于消化豆里面含有的大量纤维,或延长烹饪时间。另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中,这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求,而不会出现副作用。

  温馨提醒:以上这些食品难以被消化,致使出现消化不良的症状,不仅伤害肠胃,而且还会致人发胖,所以希望各位再吃这些食品的时候要谨慎食用,少吃为佳。

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