不要忽视了宝宝的双脚

栏目:时政 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

不要忽视了宝宝的双脚

不要忽视了宝宝的双脚

导语:冬季时节,天气愈来愈干燥,即使买了很多保湿护肤品来给全身的皮肤保湿,还是发现皮肤还是出现了干燥皲裂的情况。那么,怎样通过平常饮食来减缓冬季的干燥呢?

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多喝水是润肤大前提

多喝水是保持皮肤润滑柔软的重要条件。进入秋季后,人们更应重视调理身体和保健养生,而养生保健更是以肺脏保健列为首位。 调查发现,多喝水是秋季养肺最简单的1招。秋季气候干燥,人体会大量消耗水份。据测算,人体皮肤每天蒸发的水份约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失,秋天逐日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

要多吃酸味的水果

由于甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改进皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山查、苹果、梨、柑桔类水果。另外,酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物资,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,冬季,一天吃个水果,是补水的理想选择。

要少吃盐

干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易引发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能下降黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,引发炎症。因此,冬季更应注意限盐。

润肤食品大推荐

胡萝卜

胡萝卜是1种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能其实不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引发皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

黑芝麻

黑芝麻中包含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用,从而能改进、保护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能增进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水份,从而能达到柔嫩与光泽两重效果。

大白菜

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对爱漂亮的女性来说,大白菜不仅是有营养的补品,而且冬季吃还有护肤养颜的效果。这主要是由于大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、增进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。

杏仁

每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,避免色素平静。

核桃

 

核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

黑巧克力

可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

全谷食品

面包等谷类食品中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

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