支招：准妈妈咋应对睡眠困扰

支招：准妈妈咋应对睡眠困扰

光脚踩黄豆瘦身排毒

除光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数，效果真的不错哦！

美肤祛斑

丝瓜络磨擦脚心

日本东京大学竹以内教授研究发现了一种易行有效，没必要花钱的推拿脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激起皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白净而富有弹性。这类脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力磨擦脚心，也可在临睡前两脚相互摩擦脚心，直至发热为止。

减肥排毒

边看电视边踩黄豆

这个非常合适初试者，在沙发前面开辟1小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，由于黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂左右开弓。不过需要提示的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

关节更灵活

练习踮脚走路

分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉气力与关节稳定性，预防平常出现的踝关节扭伤的情况，但在早期练习时一定要当心，可以先扶住一些东西，熟练后再渐渐放开。12