秋季养生正当时看如何安度多事之秋

栏目:时政 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

秋季养生正当时 看如何安度"多事之秋"

你知道秋季要如何进行保健养生吗?秋季是阳消阴长的过渡阶段,健身、饮食、起居等都有其规律。现在我们就来聊聊这方面的话题,帮你渡过多事之秋。

收养神气保持平和

秋分是一个特殊的日子。确切地说,北半球的秋季是从秋分开始的。这时候,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也逐渐下落。所谓一场秋雨一场寒,但秋分以后的日降水量不会很大。

经过1夏的生长,万物逐渐结出果实,步入秋季收获的季节,世间万物都出现出从容安定的状态。秋分时节,养生保健也有讲求,重要原则是顺应节气,与大自然保持一致,应当收敛神气,保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、愿望,保持宁和的心情,使志安宁,顺应秋之容平。

轻缓运动循环气血

秋令时节,若坚持适合的体育锻炼,不但可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

秋季以养收为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等拳打卧牛之地的工夫,从身体内部改良体质。实在没时间,早上凝神深呼吸3分钟,也大有裨益。另外,可选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,从而安定神志。

秋季气候合适,空气质量较佳,无妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。舒展具有运化作用,能收敛心神,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。

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