男人养生要注意12个细节

栏目:时政 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

男人养生要注意12个细节

目录

第一章:男人养生要谨慎注意细节

第二章:男人必知的12个养生秘诀

第三章:男人养生保健康6不可

编者案:养生保健被越来越多的人追捧,男人养生保健的话题也被越来越多的人说起。那末,男人要如何养生保健呢?男人养生保健原则有哪些呢?下面就来和一起盘点男人养生之道,教男人养生秘诀。

男人养生要谨慎注意细节

大便讲方法

从人体生理来看,排便与进食一样,都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种缘由,能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点

1、一天大便掌握在1~2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最好。

2、早饭前后是大便的最好时间,由于符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动,这类胃肠反射性的蠕动容易产生便意感,故早饭后20分钟左右排便最适合。另外,早上起床后的直立也可出现结肠运动,故很多人起床后就要上厕所,对肛门保健和增强体质有一定意义。

3、按照大便进程的规律性进行排便,即在前一个排便动作完成后安静休息一会,待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时,再作第二个排便动作,慢慢增加力度,顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便,否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。

4、宜打速决战。实际排便动作所需时间极短,每个排便动作只有几秒钟,二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过3、5分钟仍无便意感,就应结束。蹲厕过久容易引发痔疮。

点击图片直接进入下一页

小便有新说

对于男人小便,近年来有关专家提出了很多新观点。首先是排尿姿势,建议像女人那样取蹲位,好处是少受癌症之害。原来蹲位排尿可引发一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。调查资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者下落40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

其次是小便间歇时间,主张每隔1小时排一次,不管有没有尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释 膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质,此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔23小时排出的尿液相比较,后者所含的致癌物相当多,所以建议每小时排尿1次,可有效减少膀胱生癌的危险。

最后,解完小便后,可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不但能排出残余尿,而且对得了前列腺炎的人颇有好处。

北京卵巢早衰哪家医院治北京无精治疗哪家医院好医院干细胞移植干细胞医美抗衰老 价格