宝宝补锌食谱大攻略

栏目:时政 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

宝宝补锌食谱大攻略

锌是宝宝必需的微量元素之一,在宝宝生长发育进程中起着非常重要的作用,宝宝的成长过程中,每日所需锌约毫克。宝宝补锌食谱大攻略是为您精心准备的,我们一起来看一下。

在这里给宝妈们介绍几种简单、容易,且含锌量较高的食谱:宝宝补锌食谱大攻略

宝宝补锌食谱大攻略:银丝羹

材料:蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

制作方法:

1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝,用冷水泡着,葱姜切丝备用;

2、干贝蒸软,凉后搓碎,上汤烧开后下入各种配料;

3、烧开调味、勾芡,最后撒入香菜末。

营养经:蛋黄、干贝和木耳是食品中补锌的高手,平淡鲜香的口味。

宝宝补锌食谱大攻略:猪肉青菜米饭

材料:大米、青菜各50克,猪肉30克。

调料:葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。

制作方法:

1、大米洗净;猪肉洗净,剁成末;青菜择好,洗净,切成末。

2、锅内放入大米和适当清水,大火烧沸后,改用小火熬煮。

3、油锅烧热,放入猪肉末翻炒,加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒,放入青菜末翻炒片刻,放入米粥锅中同煮10分钟便可。

宝宝补锌食谱大攻略:桂圆猪心

材料::桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。

制作方法:

1、将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片;

2、将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水;

3、转小火煮,调好味。

营养经:桂圆猪心不但能补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。

宝宝补锌食谱大攻略:桃仁炖乌鸡

材料:乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。

制作方法:

1、乌鸡洗净切块,汆水,去浮沫;

2、加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等,同煮;

3、再开后转小火炖,至肉烂。

营养经:配合桃仁,能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效。

小结:看过了的宝宝补锌食谱大攻略以后,是不是觉得很简单呢?如果宝宝平时的食谱不喜欢吃了,那您无妨给宝宝换一款吧,以上几款食谱是个不错的选择哦!

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