孕妇食谱孕妇夏季爽口凉菜3大吃法才健康

孕妇食谱 孕妇夏季爽口凉菜3大吃法才健康

在夏季中人们都想吃些凉菜来对抗酷热的天气，夏季中的凉菜也有很多，夏季中的凉菜不是甚么都可以吃，尤其是正在怀孕的孕妇们，那么哪些凉菜可以吃呢！

1、凉菜最好现做现吃

凉菜一次性不要做得太多，能吃多少做多少。由于凉菜做好后，一般会有很多的汁水，如果吃不完放置时间过久的话，这些汁水就会大量地渗透食材中致使其变咸，而且凉菜也容易被细菌侵入，食用后容易引发肠胃不适。

2、蔬果类凉菜讲究“鲜”

凉菜之所以吸引人，就是因为其味美色鲜，吃进去有沁人心脾之感。蔬果之类的素菜是制作凉菜的首选原料，由于不需要经过高温烹制，挑选时一定更要注意“新鲜”二字。买回来的新鲜蔬果可能会有农药残留，最好是用盐水泡小时再进行烹饪。

另外，蔬果类凉菜尽量生吃，像黄瓜、西红柿、生菜等，只要用开水焯一下，再拌入姜蒜、陈醋等调味料便可，这样不仅是为了原汁原味的口感，更是为了最大限度保留其营养成分。