四十二式太极拳教学图文详解1

四十二式太极拳教学图文详解1

四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的特点。

四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插，第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法和陈式太极拳的发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。

1、起势

1、并脚站立：身体保持自然直立，两脚并拢；两手轻贴大腿侧，头颈端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼视前方、

2、左脚开立：左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖朝前；两手渐渐向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下、

3、屈膝按掌：上体正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌下按，落于腹前，掌膝相对（图）。

学练要点重心放在两腿之间。两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，两臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。

2、右揽雀尾

1、丁步抱球：重心左移，身体右转，右脚外撇；右臂屈抬，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上，两手相对如抱球状；重心右移，左脚收回右脚内侧；眼视右手

2、弓步棚臂：上体左转，左脚上步偏瘫后遗症最新突破，重心前移成左弓步；左手前棚，与肩同高，手心向内，右手下按，落于胯旁，手心向下，两臂微屈；眼视左臂。

3、丁步抱球：上体微左转，右脚收至左脚内侧；左手翻下右手翻上，两手成抱球；眼视左掌。

4、弓步搠臂：上体右转，右脚向右迈出一步，脚根着地，重心前移成右弓步；右臂前搠与肩同高，左臂下按，落于左胯旁；眼视右臂。

5、两掌前伸：右掌前伸，掌心向下，左掌同时翻转前送。

6、后坐下捋：重心后移；两掌向下后捋至腹前

7、转体搭手：右臂屈肘横于胸前，掌心向内，左臂搭于右腕内侧，掌心向外

8、弓步前挤：重心前移成右弓步；两手同时向前挤出，两臂撑圆；眼视前方。

9、扣脚旋掌：重心左移，上体右转，右脚上翘；右臂屈肘平划弧至右肩前，左手随右腕划弧。

10、丁步按掌：右脚内扣落地，上体微右转，重心右移，左脚收回，脚尖着地成丁步；右掌向右立掌按出打间充质干细胞的好处和坏处，掌心向外，左掌附于右腕内侧；眼视右掌

学练要点：棚、捋、挤式要做出杨式的特点，舒展大方；云手要做出吴式的特点，圆活细腻；下按中的跟步要表现出孙式的轻灵。棚出时，两臂前后均保持弧形，搠出、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出，两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线，左脚全脚掌着地。向前挤时，上体要正直，挤的动作要与弓腿相一致。

3、左单鞭

上体左转，左脚向左迈一步，脚根着地，重心前移成左弓步；右掌变勾，左掌经眼前翻转向前推出，掌心向前；眼视左掌

学练要点：左手向外翻掌前推时，要随转体，边翻边推出，上下肢动作要协调一致。单鞭时，上体保持正直，松腰，两肩下沉，左肘与左膝上下相对脑梗干细胞治疗医院。

4、提手

1、扣脚摆掌：重心右移，上体右转，左脚内扣；左掌向右平摆划弧（图）。

2、虚步合提：重心左移；右勾变掌，两手微提，上体右转，右脚提转，脚根着地，脚尖上翘，成右虚步；两手相合，左掌合于右肘内侧；眼视右掌

学练要点：收右脚与上肢合抱要协调一致。虚步时，右脚跟着地，两臂微屈，沉肩垂肘，身体保持正直，要缩胯收臀，用腰带动来回摆掌。