【来月经可以练瑜伽么】_练瑜伽_例假_能不能练_注意事项

栏目:时政 来源:长沙新闻网 时间:2021-02-24

【来月经可以练瑜伽么】_练瑜伽_例假_能不能练_注意事项

很多人在来月经的时候就感觉如临大敌一样,由于在这个时候很多事情不可以做,很多食北京治疗脑出血后遗症什么医院好品也不可以吃,在每次来月经的时候很多人喜欢做瑜伽,但是由于是在来月经的时候,所以说很多人有顾忌,在这个时候是很多人觉得不方便的时候,每次来月经如果做了很多不合理的事情,就很容易诱发对月经的不利,那么来月经可以做瑜伽吗?

例假期练习有助于情绪稳定减缓痛经。例假期头两天可以稍作休息不练体位法,不过可以练习静坐和冥想呼吸练习。例假期后期可以做一些姿势,但要减量以不疲劳为度,不要做大幅度的动作,而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。

不能练习的体位: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等,不舒服立即停止

可以做一些对身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应当排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的舒展姿势推拿身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。

来月经的时候适当的做点北京市脑外伤最好的康复医院瑜伽301医院细胞治疗是不会给身体带北京查不孕不育症的收费来甚么不好影响到,每次来月经的时候做的瑜伽运动必须要保持幅度小,运动量低的现象,这样的运动在月经期间才是最好的,而每次来月经的时候做瑜伽还可以做其他的运动方法,但是方法最好是要轻松一点的。

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