盛夏运动的3大注意事项

栏目:房产 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

盛夏运动的三大注意事项

每个人都想长寿,但长寿的秘诀是什么呢?补肾。肾与人的寿夭存亡有着密切的关系。肾强是生命旺盛之体现,肾虚是疾病多发之主因,肾衰是机体老化之根蒂,只有通过补肾才可到达延年益寿之目的。

古人指出,人生十岁,五脏始定,血气已通,其气在下,故好跑。2十岁,血气始盛,肌肉方长,故好快步走。三十岁,五脏大定,肌肉坚固,故好慢步。四十岁,五脏六腑皆大盛已平定,故好坐。五十岁,肝气始衰,目始不明。6十岁,心气始衰,善忧悲,血气懈惰,故好卧。七十岁,脾气虚,皮肤枯。八十岁,肺气衰,故言善误。9十岁,脏腑经脉空虚。百岁,五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终。因而可知,人体的生长与衰老,与肾气旺盛虚衰密切相干,而补肾之法正是延年益寿之关键。所以说“肾气盛则寿延,肾气衰则寿夭”。

年过四十补肾养阴

《素问·5常政大论》说:“阴精所奉其寿。”《素问·阴阳应象大论》还说:“年四十,而阴气大半也,起居衰矣。”说明衰老又是阴气消退的结果。阴气多指肝肾的精血,精血不足,则易引发老年阴虚之证,故益寿之法亦应重视补肾养阴。临床常选用熟地黄、枸杞子、何首乌、桑椹、墨旱莲、女贞子、玉竹、黑芝麻等,和中成药补肾益寿丸、二至丸等。对兼有消瘦、5心烦热、溲黄便干、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚体质者,可使用六味地黄丸、左归丸,则更经济实惠。

年过半百滋水涵木

《素问·上古天真论》曰:“五八肾气衰,发坠齿槁。”“七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极。”说明人体随年龄增长,肾气始衰,随之肝脏等脏器的功能也逐渐衰退。中医认为“肝肾同源”,肝藏血,肾藏精,精血互生。肝属木,肾属水,水能生木,若肾水枯竭,则不能生肝木,故肝肾同衰,益寿当补肾养肝并用。习用药物有女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、何首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。古人所用的首乌丸、枸杞煎、二簧丸、桑椹膏等均为补肝肾、养血生精、聪耳明目、延年益寿之名方,对耳聋眼花、筋脉不荣之人尤宜选用。同时中医强调要保持精神愉快、心情舒畅,亦有益身体健康和延年益寿。

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