小编教你健康瑜伽 轻松拜别大象腿

栏目:房产 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

小编教你健康瑜伽 轻松拜别大象腿

随着社会生活节奏的不断加快,健康问题也变的愈来愈突出,尤其是女性的健康,下面是完善小编跟大家的分享,良好的习惯,让你更加健康。

1、多晒太阳补“骨”才有效

骨质疏松症正成为一种新型流行病,静悄悄地在全球蔓延。统计数字显示,全球约有2亿女性得了骨质疏松症,需要注意的是,骨质疏松一旦出现就不可逆转,医治也只能起延缓作用,所以该病重在预防。专家建议,预防骨质疏松,必须从小抓起,这样才能获得更大峰值的骨量。除多晒太阳、多吃含钙多的食物,如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外,还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。

二、去户外锻炼,提高生命质量

时下,去健身房里流汗,成为一家健身俱乐部的会员是朋友中的时尚。和朋友相约着一起去流汗,健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛,那些先行者的榜样作用,自己在家永久找不到。白领们成心无意间喜欢去那些装修比较奢华的地方,刚出高级写字楼又进高级健身房,但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动,加速了血液流动,吸入的是大量的有害物质。同时,健身房里的一些粉尘对人体的影响也比较大,容易引发过敏性疾病。所以,专家建议,锻炼身体最好选择室外,固然还要选择天气。中医认为,雾天、刮风天也不适合室外活动。

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