游泳前的准备游泳前应当做好哪些准备

栏目:房产 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

游泳前的准备 游泳前应当做好哪些准备

游泳是一项很多人都会选择的运动项目之一,游泳的好处不但可以瘦身减肥还可以强健身体。但在运动前,我们都要做一些准备工作,那末游泳前的准备工作都有哪些呢?今天就为大家讲授相干的常识,其中还具体讲授了一些蛙泳技能,希望对大家有所帮助。

游泳是非常好的有氧运动,它的好处有很多,那末游泳前的准备工作有哪些呢?下面就跟我一起来了解一下吧!

1、合身的游泳衣裤

游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为好。至于质量,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为好。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以艳丽的为好,这样可增加美感。

二、适合的游泳帽

游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以避免头发散乱。有时水质不好还可以避免头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,不能太大,否则容易脱落。

3、游泳眼镜

如果游泳池的水质不干净,那么游泳时细菌是很容易进入眼内的,很有可能会产生红眼病等。那末想要预防眼病,就需要配戴泳镜进行游泳。对初学者来讲,戴游镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的习惯。

4、耳塞

在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服,有时会引发疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。

5、浮体物品

初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时,要时时检查救生衣、圈有没有漏气,以防产生事故。

6、浴巾和拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,避免感冒,又比较卫生。在冬泳时,更是不可缺少。

7、鼻夹

由于水波常会把水冲入到鼻孔中,从而使人产生呛水、咳嗽等现象,尤其是初学者,想要防止水进入鼻孔,最好准备一个鼻夹,它可强制你用嘴吸气,而不不是用鼻子吸气,可以就可以避免呛水了。

8、勿空腹去游泳

游泳本身就是一项体力运动,体热散失快,消耗的能量也非常多。如果没有吃东西就下水, 容易引发饥饿感,甚至有可能导致低血糖反应,出现一些不良反应等,乃至会出现溺水等事故。

游泳注意事项

1、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易致使身体不适感。

2、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中产生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,乃至呕吐、腹痛现象。

3、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引发胃肠道疾病。

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