推拿腰部有什么功效怎样按摩腰部呢

推拿腰部有甚么功效 怎么推拿腰部呢

很多人会觉得自己的腰部十分的酸胀疼痛，一部分缘由是由于自己在日常生活中付出了太多的体力，致使身体不适，另一个缘由就是自己不懂得如何去按摩自己的腰部。下面我们一起学习一下如何通过按摩来减缓腰部酸痛。

腰部推拿操有两种做法：

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心推拿法：

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下落的地方。常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身健康，避免早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心推拿的方法是：逐日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。