为怀孕做好准备

为怀孕做好准备_

怀孕是一件大事，如果你们打算生个宝宝，首先应当要评估目前你们的生活方式，确保双方的体力与精神都处于最好的状态，这些准备最好是在3个月前就必须陆续进行中。

准妈妈准爸爸除基本的戒烟、戒酒以外，还必须时时保有1颗愉快的心情，而你最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。你知道什么是叶酸吗？

叶酸为水溶性的

它是维他命B群的一种，又可称Bc或是维他命M

为制造红血球不可或缺的物资

帮助蛋白质的代谢作用

在核酸?DNA、RNA?的制造上扮演重要的角色

细胞增生上不可缺少的物质

可增进乳汁分泌

预防贫血

根据研究指出在怀孕前开始服用400mcg的叶酸，可下落70%的新生儿神经管缺点?NTDs?产生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用最少400mcg的叶酸视神经萎缩早期征兆。怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的。高单位的综合维他命?含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸?和综合矿物质?要含有1000mg的钙、500mg的镁?，维他命B群能预防宝宝产生严重的脑部、神经缺点。

怀孕时准妈妈要如何一人吃两人补？

怀孕时，妈妈需要增加营养来支持自己的健康及提供宝宝的成长北京干细胞治疗卵巢早衰哪家医院有效。准妈妈应时时监控自己的饮食，是不是吸收足够的卡路里，得到适当的营养物质。但并不是吃的多就是好，再怀孕初期的前3个月，准妈妈只需要每天多吸收200卡路里的热量给宝宝就足够了。热量应该是来自瘦肉、面包…等，而非巧克力、土豆片、甜饼干喔!以下是专家的建议：

6-11份的?类食品

3-5份的蔬菜

2-4份的水果

4-6份乳品产物

3-4份的肉类、蛋白质食品

6-8大杯的水、果汁或牛奶

生宝宝是人生中的一件大事，健康的妈妈生出健康的宝宝，怀孕需要周密的计划、准备。想要生个健康宝宝吗治卵巢早衰好医院？你就必须注意怀孕前的身体保养，将自己及老公调适到一个最好的状态喔!