办公室瑜伽 赶走脊椎疲劳保护视力

栏目:财经 来源:长沙新闻网 时间:2021-10-14
办公室瑜伽 赶走脊椎疲劳保护视力

【导读】办公室瑜伽,赶走脊椎疲劳保护视力。在办公室工作的人,最常见的就是一天的工作下来,腰酸脖子疼,为日后的脊椎病埋下了祸根。长时间的面对电脑坐在容易感觉身体疲劳,视力差。只要来一套办公室瑜伽就能赶走脊椎疲劳保护视力。下面跟着小编一起来看看吧。

针对症状:工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。

锻炼内容

一、眼睛保健功


办公室瑜伽 赶走脊椎疲劳保护视力

作用:消除眼疲劳,放松紧张的眼球,预防眼睛干涩,改善视力。

A、眼球转动功:眼球上下转动,左右转动,从左转到右,从右转到左,各做20次。

B、按摩眼球:双手合掌搓热,手心益在双眼上,重复35次。


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二、预防颈椎病

作用:改善肩部的血液循环,提高记忆力,保持头脑清晰,有条理。

A、颈部运动:抬头、低头、再向左侧,右侧倾倒。然后头部先向左转,再向右转,做8次。

B、坐式转颈:骑坐在椅子上,两手扶椅背,头部做绕环运动。做48次。
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