养生须知:从走路姿势可看出寿命长短(图)-走路-姿势

栏目:财经 来源:长沙新闻网 时间:2021-11-21
养生须知:从走路姿势可看出寿命长短(图)|走路|姿式

导语:每个人都有自己习惯的走路步态,但你知道吗,这其中可能蕴藏着一些有关健康的秘密。美国“关怀”网站刊登美国整形外科协会专家的研究,总结了8种走路步态,可为您提供一些健康预警信

导语:每个人都有自己习惯的走路步态

养生须知:从走路姿势可看出寿命长短(图)-走路-姿势

,但你知道吗,这其中可能蕴藏着一些有关健康的秘密。美国“关怀”网站刊登美国整形外科协会专家的研究,总结了8种走路步态,可为您提供一些健康预警信号。

养生须知:从走路姿势可看出寿命长短(图)-走路-姿势

从走路姿式看寿命长短

线索1:走路速度很慢

预警:寿命短

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

线索2:走路时手臂不摇

预警:后背下方存在问题

生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转

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,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性遭到了限制,易引起后背疼痛和受伤。

专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起

纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时意图保持端正的姿式,做到不偏不斜,不前倾。

走路时的正确姿式应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

线索三:脚掌先拍打地面

预警:椎间盘突出或中风

美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面

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,多由于其肌肉控制气力较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

学学淑女的正确走姿

头部:最理想的走路姿式,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎公道支持头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。

胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S曲线自然显现出来。

手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微曲折,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。

肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时候你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应当在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。

呼吸:走路时注意呼吸的调剂也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以成心地调剂呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。

髋部:走路时,不要指望让腰部承当所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适合干重活的。

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