推拿是越痛越好吗？

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如果女性想生出健康的宝宝，就必须注意孕期饮食。女性只有在孕前调理好身子才能孕育健康的宝宝。下面就来了解下关于孕前饮食原则。

 

 

女性孕前饮食的七大原则

原则之一：少吃辛辣食品

辛辣食物可以引发正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至产生痔疮。如果孕妇始终保持着进食辛辣食品的习惯，一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，乃至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食品的习惯。

 

原则之2：饮食上要多样化

不同的食品所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食品要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

 

原则之三：生活中一定要注意补水

身体有了充足的水份，可以帮助清除体内的各种代谢毒物，如重金属，增强免疫功能和抗病力。特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

 

原则之四：增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改良精子和卵子的某些缺点，提高受孕概率。

 

原则之5：注意在体内贮存钙和铁

怀孕中后期，容易产生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是本来营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内贮存丰富的铁和钙，以避免怀孕后发生铁和钙的缺少。

 

原则之6：饮食要回归自然

准备怀孕时及怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、水果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优秀的胚胎。

 

原则之7：公道使用避孕药物

准备怀孕前三个月注意公道使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺少。

 

微微健康网小编温馨提示：以上就是女性孕前饮食原则。女性只要了解了孕前饮食原则，就能具有健康的宝宝。

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