老人常吃香蕉能防治常见病(1)

栏目:财经 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

老人常吃香蕉能防治常见疾病(1)

老人常吃香蕉能防治常见疾病(1)

游泳是一种全身性运动,不但可以提高你的心肺功能,还能锻炼你几近所有的肌肉。但是游泳减肥方法这1说法到底靠不靠谱?有哪些我们不为人知的毛病说法?

说法一,游泳能够减肥

您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出,游泳运动员不管男女,一般体形比较饱满,身材瘦长的其实不多。所以,我们不能把游泳跟减肥等同起来。

游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很剧烈,人呼吸急促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。

同时,在低于体温的水温下,水的全面推拿作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。

还有,很多人游完泳后比较饥饿,要摄取比以前更多的能量,同时由于疲劳睡眠质量提高,这也是他们靠游泳来减肥失败的缘由。

说法2,游泳能够长块头

您把游泳运动员和健美运动员比较一下就会发现,前者在肌肉的块头上相对其实不明显。

游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的,而且每次的动作都是把肌肉舒展的非常充分,这样只能改良肌肉的线条,改良其柔韧性。而肌肉块头的增大要靠大强度的运动,特别是负重运动,所以要想增大肌肉块头,去健身房进行器械训练才是最好的选择。

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