女人经常使用护理液,是利以否?

栏目:财经 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

女人常常使用护理液,是利以否?

女人常用护理液,是利以否?

你是否是恰巧想通过跑步来锻炼身体,或跑步是你喜欢的一项运动?已我的经验来看,一个刚刚开始的跑步者有成千上万个没有终究答案的问题。在这里,我并不能回答每一个问题,但是对想要开始跑步的人来说,应该是非常不错的建议。

最为重要的建议

许多人,刚开始跑步就想迅速到达很高的水平,我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的,现在让我告知你一些正确的方法:保持体力,慢速开始,循环渐进。虽然这需要一些耐心,但是这是我给你的最好的建议,这是我亲身经历得出的重要教训。 刚开始跑步,最好选择慢跑,不在于强度,而在于锻炼你的耐力——你能在路上坚持多长时间?开始的时候,锻炼时间不要太长,10分钟或20分钟,这由你跑步的环境决定,记住,无论是跑步还是走路,在全部时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了,这样的训练坚持一周或两周。然后逐渐增加时间,直到30分钟。 就这样一直坚持下去,一直跑30分钟或者逐渐增加跑步的时间坚持两周,但是,在这开始阶段,一定不要过分的增加时间!

步行及跑步计划

如果你的确是一个跑步的初学者,不能连续跑10分钟,你应当从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(每一个计划一周三次)。

第一周:步行10分钟。慢跑1分钟,然后步行1分钟。重复慢跑1分钟,步行1分钟,每隔10分钟做一次或一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

第二周:步行10分钟,慢跑2分钟,然后步行2分钟,重复慢跑2分钟,步行2分钟,每隔10分钟做做一次或一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

第三周:步行10分钟,慢跑3分钟,然后步行2分钟,重复慢跑3分钟,步行2分钟,每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

第四周:步行10分钟,慢跑5分钟,然后步行2分钟,重复慢跑2分钟,步行2分钟,每隔15分钟做做一次或一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

你要逐渐增加你的跑步时间,直到你能延续地跑10分钟。然后从10分钟到12分钟,以此类推,如果你已经能够连续跑30分钟,恭喜你,你已经是一个跑步者了。

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