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栏目:财经 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

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养生之道导读:夏季去除湿气的方法有哪些?酷热的天气渐渐逼近我们,很多人提不起精神来,而且烦燥不安,这些都提醒我们该祛湿气排毒了,那末夏季去除湿气的方法有哪些呢?下面养生之道为您介绍。

对爱运动的人来讲,天热不是障碍,但必须提示的是,我们常说的“夏练三伏”,也不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。国外有研究认为,天热运动要遵照“90/60法则”,也就是说,当外界温度超过90华氏度(约32摄氏度),空气湿度超过60%时,就要考虑减少运动量,或不出门。因此建议:

1.天热如要进行户外运动,最好安排在凌晨、上午和傍晚等比较凉爽的时候,并选择透风的地方。

2.温度湿度大时,最好选择室内运动,如游泳、乒乓球、羽毛球等运动,注意适当打开门窗,保持空气流通。

3.强度要适当减小,如在运动中感觉身体疲劳、头晕或有其他不适,要立即停止运动。

4.补水要“少许多次”,运动中,每10—15分钟饮水150—200毫升。

夏季易感湿气病 教你祛湿小妙招

高温炎热的夏天,女性防晒补水成为热门话题,讨论“防湿”恍如不太合适,其实不然。夏天惹上湿气并不是少见,在夏季不可疏忽。否则“湿邪”损害了女性的美貌和身体健康还不知所以然。

夏热季节,湿从何来

暑是夏天的主气,赤日炎炎似火烧。众人纳凉喝冷成为必不可少的降温之作。殊不知,这正是最容易被湿邪侵袭的途径。由于热气逼人汗出,人们自然喜欢到阴凉之地和空调室里乘凉,如果突然汗止,和汗出衣里,都会使水湿之气停在体内经络、筋骨,肌肉等处,让人感到周身困重,四肢酸沉怠惰,有些还会出现胸闷,头晕等不适表现。另外,贪食生冷,影响了脾胃运化和蔼机升降功能,水湿就会停在胃肠,引发食欲不振,呕吐,腹泻、腹痛等症状。

暑季不但气候酷热,且常常会下雨。热蒸湿动,湿气弥漫空间,此时人体最易罹患“暑湿病”。暑湿病是夏季常见的外感病,会有发热恶寒,汗出,头晕头痛,呕恶泄泻,舌苔白腻,脉濡数的症状。

小妙招 祛除体内之湿

1、室内保持干爽,防外湿

人体内产生湿气,除本身代谢的问题之外,有很大一部分和环境有关。外界湿气引发内湿,常常在湿润、阴冷的环境中容易致使湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。

其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水份,吹干头发。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

一旦天气好转,湿气减少时,应当及时开窗透风,让空气流通,带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重,建议使用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。

2、饮食调理,祛内湿

脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃是消除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。对内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,能渐渐减缓。

脾虚:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。

祛湿:昏昏欲睡、困乏身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。

3、饮食清淡适当

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适当、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食品不容易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食品、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜常常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,下落蔬菜的寒凉性质。

4、适量运动

运动出汗是很好的去湿方法,特使是长时间呆在空调房中的白领,通过运动流汗祛除体内过剩的湿气,对健康十分有益。

每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

5、注意室内透风

不透风是加重湿气的重要缘由,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

6、适当保暖

“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

养生之道导读:祛湿气吃什么最有效?夏季雨水多而且天气又闷热,人们体内的湿气比较重要,这时要注意祛湿,祛湿方法有很多种,下面为大家介绍祛湿气吃什么最有效。

湿气重的症状有哪些呢?如何祛湿最有效?进入夏季,湿气重、天气闷热,这个时候要严防湿邪入侵,如果体内湿气重,很容易引发身体不适致使疾病产生,那么,怎样知道自己身体有湿气、如何祛湿?下面为大家介绍体内湿气重的5大症状及祛湿食物,一起来看看。

1、如何检查身体湿气

1、肚子发酸

清晨起来感觉小腿肚子是否是发酸、发沉。这些也是湿的典型特点,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。

2、刷牙见恶心

看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己1刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。

3、排便粘稠

方便后,可以视察一下大便。是不是是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便视察马桶的,也可以视察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张手纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。大便的色采和形状也可以帮助判断体内是不是有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但时下很少有人是这类健康的大便。体内有湿的情况下,大便的色彩发青,溏软不成形,这是脾虚的重要标志,很多人都有。总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

4、起床感觉

如果每天凌晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清新,人也懒得动,那末可以肯定你体内有湿了。

5、舌苔赤红无苔

“舌为心之苗,又为脾以外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状态的。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

2、祛湿食材:

木棉花:具除湿毒及清热功能。

茅根:即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。

扁豆:一味补脾而不滋腻,除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

花旗参:吃得过量生冷食品,引致脾虚,可喝花旗参茶,具健脾益胃之效。

薏仁:即薏米,主理去湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。

白术:乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。

荷叶:取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。

土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水份活动之功效,利尿并具安神之效。

祛湿粥

绿豆百合米仁粥

原料:绿豆30克,鲜百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克。

制法:

1、将米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;

2、在开水锅中放入绿豆和米仁,烧开数分钟后改用小火煮至着花;插足粳 米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。

功效:夏令健脾通便祛湿的典范食疗粥方。

去湿气食品及食疗方法

尽人皆知中医讲求阴阳平衡,如果一个人的湿气太重的话,那么是一定会引发很多的疾病的,像便秘,就是一种常见的湿气太重的表现,固然了如果一个人湿气太重的和衣而卧,就会疾病缠身,对健康是非常不利的,而对一些怕胖的人来讲湿气太重,更是引发肥胖的一个最主要的原因。而最近降雨多,天气又闷热,人们体内的湿气比平常重,去湿气可以吃些祛湿食品,下面为大家介绍祛湿吃什么。

1、薏米

中医称薏米为“薏苡仁”,是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食品,又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这时候吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

推荐食谱:薏米红豆汤

不需推敲甚么比例,将两种食材各抓一把来熬汤,可放点冰糖,祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里,因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米,大米有湿气,虽然口感好但会使功效大打折扣。

2、鲤鱼

夏季气候温热湿润,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来讲,鲤鱼富含优秀蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收。

推荐食谱:鲤鱼汤

鲜鲤鱼1000 克、葱白15 克、荜茇5 克、料酒10 克、川椒10 克、味精1 克、生姜.15 克、醋15 克、香菜30 克、精盐10 克,鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏,洗净,切成3 厘米的小块;将葱、姜拍破。将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量,置武火烧沸,移文火上炖熬约40 分钟。加入醋和味精后,便可出锅。

3、白扁豆

白扁豆就是一味补脾暖胃,化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。

推荐食谱:白扁豆大米粥

白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。将白扁豆洗净后泡个小时,大米洗净,用清水泡1个小时后,与白扁豆放入砂锅中,沙锅中加入清水,大火煮开,小火炖至扁豆熟软即可。

4、荷叶

荷叶色青绿,气芳香,是传统药膳中常选用的原料。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。近代研究证实,荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用,其食疗范围进一步扩大。

推荐食谱:荷叶煮茶

这是凉茶的经典配方,有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片,用开水冲泡就可以了,淡淡的清香,再配点冰糖,一天喝两次,的确是夏季美饮。其实,荷叶茶是四季饮品,夏季祛湿,秋冬季也可降脂。很多人在夏天搜集荷叶,晾晒后在秋冬季泡水喝,的确是不错的主张。

其他祛湿食品

1、苦瓜

苦瓜内含奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

2、韭菜

韭菜内含胡萝卜素、维生素B:、维生素C及钙。磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还有解毒祛湿的功效,故韭菜汁外搽可治湿疹。

3、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

4、胡萝卜

胡萝卜对改进便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,由于它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有益排毒。

5、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜蜜。

6、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜太长,以免有机酸、维生素遭到破坏而降低作用。

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