立冬了,爸妈去哪儿-

栏目:女性 来源:长沙新闻网 时间:2020-12-11

立冬了,爸妈去哪儿?

立冬了,爸妈去哪儿?

说起健身,人们固然会谈到主食,人们常吃的食品无法就是大米,包子,饺子等等,可是很少人知道主食中含多少能量,健身要吃少一点的热量饮食,下面来看看八大主食热量排行。

no.1 豆腐:57 大卡 (100克)

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不但含有人体必需的8种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐北京治疗无精症医院哪家较好内含植物雌激素北京干细胞抗衰多少钱, 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的产生,是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地下降血脂,对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

no.2 芋头:79 大卡 (100克可食部份)

芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引发中毒,是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用, 又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品,能中和体内积存的酸性物资,调剂人体的酸碱平衡,产生美容养颜、黝黑头发的作用,还可用来防治胃酸过量症;芋艿含有丰富的粘液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能促进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。

no.3 包子:120 大卡 (100克)

小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

no.4 饺子:240 大卡 (100克)

有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索b2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定减缓作用。

no.5 面条:280 大卡 (100克)

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等; 面条易于消化吸收,有改善贫血、 增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮北联NK细胞免疫的进程中会吸收大量的水,100 克面条煮熟后会变成400克左 右,因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有b族维生素,它们对脑细胞有刺激作用,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的 选择。而早上应该吃些蛋白含 量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。

no.6 粉丝:335 大卡 (100克)

粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、免疫疗法治疗癌症效果蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性,它能吸收各种鲜美汤料的味道,再加上粉条本身的柔润嫩滑,更加爽口宜人;但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。

no.7 大米:346 大卡 (100克)

稻米是中国人的主食之一,由稻子的籽实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,无论是家庭用餐还是去餐馆,米饭都是必不可少的。

稻米依照品种类型分为籼米、粳米和糯米3类。大米中各种营养素含量虽不是很高,但因人们食用量大,故其也具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

no.8 黑豆:381 大卡 (100克)

黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。

具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

以上是八大主食的热量排行,豆腐最低,所以想要健身减肥的朋友是首选,其他健身的朋友要根据自己的身体和健身强度来判断了,选择适合自己的健身饮食,让健身事半功倍。

友情链接