秋季养肺18个三字经 要戒烟吃银耳练呼吸

栏目:女性 来源:长沙新闻网 时间:2021-07-08

秋季养肺18个三字经 要戒烟吃银耳练呼吸

秋季养肺18个三字经 要戒烟吃银耳练呼吸

2014-08-15 15:10:06 来源: 中华养生 标签:秋季养生,秋季养肺,如何养肺,养肺方法

导读: 夏日的暑气还没完全消去,但是秋季已经开始来临了,中医认为,秋季养肺最为适宜,肺属金,而秋季大地一片金黄,故肺主秋季。秋季养生重在养肺,养好肺,秋冬才会少生病,那么秋季如何……

夏日的暑气还没完全消去,但是秋季已经开始来临了,中医认为,秋季养肺最为适宜,肺属金,北京有哪三家干细胞医院而秋季大地一片金黄,故肺主秋季。秋季养生重在养肺,养好肺,秋冬才会少生病,那么秋季如何养肺呢?下面小编教大家秋季养肺18个三字经,一起来看看。

1、要戒烟

吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛乳腺癌生物免疫细胞费用是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。

2、吃银耳

银耳是滋阴润燥的饮食佳品,它润而不寒治卵巢早衰好的医院、甘而不腻、补而不滞的特性,正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种,最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块,水发1小时左右,食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成,也可加些梨、百合、大枣、枸杞等,滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹不宜久放,隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐,对人体有害。

3、练呼吸

秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气免疫细胞疗法治疗时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

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