9大快速减肥技能 轻轻松松享瘦

栏目:女性 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

9大快速减肥技能 轻轻松松享瘦

为了减肥,拼命做了很多运动,可体重还是久减不下来。明明每天都坚持瘦腿操、小臀操努力做,也没瘦!这究竟是为何呢?微微健康网小编今天带你一起去看看是什么瘦身盲点,阻碍了你的减肥步伐吧!

 

瘦身盲点:瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦!

 

有许多瘦身操,乃至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂。应有尽有,你也每天认真的1,2,3,4,乖乖照做,但是怎样腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是照旧,看起来不但不会细长,反而更粗壮喔!除这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟吧!

 

瘦身盲点:每天爬11层楼上班,怎样不会瘦?

 

首先得嘉奖一下有这类恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?有氧运动要有效果,最少时间要到达20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

 

瘦身盲点:每天慢跑+有氧,怎样不瘦反胖!

 

每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈,中午再到公司附近的健身房上有氧课,每天风雨无阻从不中断,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升?都已这么大的运动量了,还瘦不下来?这样每天的运动量确切很大,不过要提示你长时间保持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这类运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。

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