在怀孕时培养宝宝的好习惯

栏目:女性 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

在怀孕时培养宝宝的好习惯

在怀孕时培养宝宝的好习惯

新妈产后“第一餐”吃甚么好?很多妈妈都知道做月子的重要性,但是她们或许不知道,产后的第一餐如果饮用不当,也可能成为月子病的主要根源。那么,产后第一餐如何吃出营养,吃出健康呢?

产后妈妈在经历了分娩的痛苦进程后,身心俱疲,身体上遭受了很大的伤害,这时候她们的身体虚弱,更加需要注重产后的恢复问题,在饮食方面也要更加注意孕妇营养,健康饮食对产后妈妈是非常重要的,产后第一餐应当选择容易消化、营养丰富的食品来给妈妈们调理。新妈妈分娩后体内激素水平大大着落,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这种情形下,很容易遭到疾病侵袭。因此依照个人体质,“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

吃对了“产后第一餐”,真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多,这时候产后的恢复问题变得更加严峻,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。却不知,如果每天吃、顿顿吃,就会引发腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以平淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。

需要注意的是,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚固的食品,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食品会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食品,但不可过饱,可以一日多餐。

汤面、小米粥、牛奶、鸡蛋还有蔬菜都是产后妈妈最应当吃的食品。这些食品容易消化且蛋白质含量很高,蔬菜中含有大量的维生素,有助于妈妈身体的恢复。除此之外,香蕉、橘子和适当的红糖水都是产后妈妈必须的饮食。

母婴小编为您介绍了这么多产后妈妈的饮食事项,一定能让产后的恢复问题变得简单。

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