太极拳视频杨氏太极拳呼吸教学

栏目:女性 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

太极拳视频 杨氏太极拳呼吸教学

太极拳是一项复杂的运动项目,是我国对外交流文化的重要纽带,具有很高的医疗保健价值,现在有很多人都很喜欢练习太极拳。太极拳采取的呼吸方式是腹式呼吸,很多人掌握不好这类呼吸方式,在下面的文章中给大家总结了一些学习的方法,一起来看下。

1是静态调息

学习太极拳首先要将自己的心态调解好,在练习的进程中心无杂念,做到完全的放松身体,对周围的事物视而不见,在练习的进程当中不受影响。

在这种欲望安排下,人们的生活只会高度紧张,人体的各项功能也同样处于十分疲劳的状态。

政界、商界很多精英过早夭折充分说明现代社会更是人体健康的夺命神。而习练太极拳由于它动作相对缓慢,讲求意气引领,心不静,则很难持续。

因此这类强制性拳法风格首先成为养生的第一要素,通过习练太极拳让人感受到静的好处,静的滋润。

二是松柔调息

太极拳是一种快慢相间的运动项目,动作要领就是松和柔。这两点在太极拳的学习中是很重要的。

但是,由于太极拳的传播过去主要是靠师徒相授,缺少统一的教材和模式,也缺乏正规的培训推行的途径,加上目前构成的各个流派之间的竞争,和社会上以盈利为目的组织或个人的搅局,使太极拳成为街头文化,老人文化,虽然通过形式上习练基本到达锻炼身体的作用,但真正的太极拳名家却锁在深闺,不为众人所知,太极养生的真正功效远远没有开发出来。

3是养气调息

太极拳有别于其它拳术的根本在于养。习练太极拳调剂的是气息,打通的是经络,强健的是筋骨。强调的是养,而不是放。

是通过各种动作有机地将人体的潜能调动起来,打通周身的穴位和经络,从而不断地贮存能力贮存气味,有效地改良人体血供,增强人体对疾病的抵抗力,增强人体的调和力和柔韧性,从而使过去的一些疾病达到改进或治愈之功效,特别是对高血压病、心脏病、颈椎、腰椎病、风湿类风湿病及其后遗症有明显功效。

4是文化调息

太极拳起源于明清时期,它兼容吸收了中国儒释道文化的精华。太极1词的应用表明它延续了道家思想,特别是宋明理学里的太极起源论;其拳理提出尾闾中正、虚灵顶劲和拳法动作的无过不及、随屈就伸明显是儒家中庸思想和佛学随缘理论的体现。

尤其是拳不先发,彼不动,己不动等行为准则,高度涵盖了中华民族和文化,和古之军事原则。

学习太极拳越久就越能感受到中华民族文化的博大精深,对自己的思想地步文化修为都是十分有益。

5是环境调息

太极拳的修炼,尤其是初期,必须要有一个好的人文环境。按道家传统理论必须要采日月之精华,吸天地之灵气。

如果能在这样的环境肯定是事半功倍,对学拳、习拳都是大有益处,对身心调养更是不在话下。但是,我们许多人却很少有这类条件。

因此,有三种方式可以鉴戒。

1、尽量在公园练拳;

2、尽量在上午9点左右练拳;

3、尽可能在人少地方练拳。

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