睡前吃了不发胖的10种食品

栏目:女性 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

睡前吃了不发胖的10种食品

很多女性朋友都爱吃, 甜点更加是她们的最爱。尤其是在睡觉之前都会想吃或喝点东西,但又惧怕发胖,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?只要大家适当地吃以下介绍的食品, 就不会再怕发胖了。

总结了以下十种食品,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!

睡前吃了不发胖的10种食物

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除能安稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引发发胖,由于它卡路里低,且食品纤维含量丰富,可以促进排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是由于其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最好天然药方。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,由于牛奶中包括一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥平静的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持苏醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用,但是少许的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

它能清除掉对可引发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了到达这种效果,你只要将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用便可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

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