保护心脏的六个关键时机

栏目:女性 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

保护心脏的六个关键时机

保护心脏的六个关键时机

心脏病发作有6大高危时刻。健康专家提示,在这些关键时刻学会自我保护,可以极大地提高心脏病人的生存率,避免意外的发生。

1.清晨起床后。美国哈佛大学研究人员发现,清晨心脏病发作危险增加40%。原因是,人体苏醒时,体内就会分泌肾上腺素等应激激素,血压随之升高,耗氧量也会增加。一觉醒来,身体处于脱水状态,血液浓度更大,活动更困难。所有这些都会加大心脏负担。

保护措施:清晨起床宜慢不宜快,一定要留足缓冲时间。起床后要注意保暖,如果爱晨练,切记充分热身再运动,以防增加心脏负担。如果正服用阻断剂,最好在晚上上床前服用,这样清晨药效才能到达最好状态。

2.星期一凌晨。调查表明,星期一清晨心脏病发作危险比一周中其他几天要高20%,缘由可能是人们对星期一重返工作岗位感到重压和抑郁。

保护措施:星期天尽量放松,但是不要睡得过量。周六和周日睡懒觉以后,身体更疲劳,自然节律被打乱,因此周一猛然早起会使血压升高。

3.吃饭后。如果这顿饭有大鱼大肉,或者自己觉得吃得有点撑,那末饭后就是心脏病人的高危时刻。多项研究表明,高脂肪和高碳水化合物饮食会致使血管收缩,血栓危险加大。

保护措施:心脏病人切忌暴饮暴食。如果实在忍不住,每天吃一片阿司匹林有助于防止血液变稠。

4.上厕所时。便秘是心脏病发作的罪魁祸首,由此致使心脏病患者意外产生心梗、猝死的情况屡见不鲜。原因是,大便时过于用力会增加胸腔压力,减少心脏血液回流量,进而导致心脏病发作。

保护措施:多吃高纤维食物,多补充体内水分,防止便秘,避免用力解大便。

5.干体力活时。对心脏病人来说,干扫雪、搬东西等重体力活前,也要充分热身。准备不足会致使体内应激激素猛增、血压骤升、心脏狂跳,极易引发心脏病发作。

保护措施:从小运动量开始,坚持锻炼,循序渐进,逐渐加大。

6.当众讲话时。面对很多人讲话,对心脏是种考验。心理过度紧张会致使血压升高,心率加快,肾上腺素增加,这些都是引发心脏病的高风险因素。

保护措施:讲话前进行充分的心理放松。遇到可能致使紧张的活动,提早服用阻断剂,具有很好的预防作用。另外,亚瑟教授还指出,心脏病患者应尽可能避免挤车,交通拥堵时刻对心脏病患者来讲,风险也很大,会致使血压升高,让心脏病发作危险增加3倍。

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