香蕉能否治便秘与体质相干

栏目:女性 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

“香蕉能否治便秘”与体质相干

通常人们都认为香蕉有润肠之效,但有人却因此而苦恼:明明吃了香蕉,为什么便秘不但没有减缓,反而加重了呢?专家指出,如何健康吃香蕉也是有学问的,不但要看个人体质,还要讲求吃法。

首都医科大学附属北京中医医院消化中心主治医师胡锦丽指出,中医一般把便秘分为四种,热秘、气秘、冷秘和虚秘。热秘是由于虚火上升(也就是平常说的上火),气秘则缘于气味不畅。香蕉性寒,对这两种便秘有减缓的功效,而患了后两种便秘的人,本身脾胃就比较虚寒,吃了香蕉有可能适得其反。因此,脾胃虚寒的可以吃一些坚果类的食品,比如杏仁。

另外,胡锦丽指出,吃香蕉减缓便秘的效果也是因人而异的,有的人体质较为敏感,而有的人吃后效果其实不明显。不要由于没有效果就特吃大吃,吃香蕉也要有度,本身体质不错,吃香蕉有效果的人,最多一天1到2根,可以空腹吃。

中日友好医院营养科营养师陈禹则指出,香蕉有润肠通便的功效主要有两方面的缘由,香蕉本身就有润滑肠道的作用,另外一个缘由,香蕉富含钾离子(每100g香蕉含200mg钾离子),钾离子有促进胃肠道蠕动的作用,这样也就到达了通便的作用。吃香蕉对机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引发的)和由于体虚失调的便秘都有作用,但是一定要注意科学地吃。首先要掌控一个度,一天吃1到2根便可,可以当作零食在两餐之间吃,其实不提倡空腹吃香蕉,构成习惯后可能对胃肠产生一些伤害。另外,可以辅助其他食品一起吃,比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜,对减缓便秘有不错的效果。生香蕉本身的性味发酸,发涩,酸涩对于肠道而言有一些收敛作用,但不会特别明显。另外,从营养成分上分析,生香蕉的营养成分还处在逐渐丰富的阶段,从口感上说,生香蕉味道也远不如熟透的香蕉,因此并不建议大家吃。

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