跑步健身秘诀这些毛病别犯

跑步健身秘诀 这些毛病别犯

编者按：生活中人们会认为跑步健身效果显著，但是，对跑步健身并不是人们想象的那么简单。那末，跑步误区有哪些呢?健身忌讳带你揭晓。

跑步健身秘诀 这些毛病别犯

1、买错鞋子

每个人的脚都不同，要选择合适自己的鞋子，你应要心业跑鞋店里，在专业人士指点下选购合适你脚型的鞋子，不适合的鞋子往往会让腿受伤。

2、跑步太重太快

跑步由许多的蹬踏地板重击组成，因此必须用缓慢的节奏步伐起步，再逐渐发力，逐步来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。

3、做超过本身体能的锻炼

你是不是觉得别人训练计划也适合自己，其实不然。你要重视自身的情况来锻炼，如慢跑要循环往复，只有建立好基础才能逐渐增加锻炼内容。

4、过分重视跑步姿式

不庆担心跑步时看起来如何，只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿式，如你强行改变自己的跑步姿势，反而会使自己跑步姿式变得不自然。

5、成为手表的奴隶

许多人常常很在乎时间、距离及速度等因素，但健身专家表示，跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣，如你不断看手表，记忆享受，反而可能锻炼过度，累垮身体。