女人补血的食品有哪些

栏目:女性 来源:长沙新闻网 时间:2023-09-18

女人补血的食品有哪些

文章导读补血(养血)指以补血药物医治血虚证的方法。血虚以面色苍白或萎黄,唇甲色淡,头晕眼花,失眠忘记,心悸怔忡,月经量少或经闭,舌淡脉细为主症。女人补血很重要,现在正值夏季,改善贫血的现象,女人吃什么可以补血呢?

补血(养血)指以补血药物医治血虚证的方法。血虚以面色苍白或萎黄,唇甲色淡,头晕眼花,失眠忘记,心悸怔忡,月经量少或经闭,舌淡脉细为主症。

女人补血很重要,现在正值夏季,改进贫血的现象,女人吃甚么可以补血呢?首先应该在平常饮食上下一番工夫。那末,常见的补血食品有哪些呢?无妨试试一些补血粥,比如黑豆红枣猪皮汤、大枣黄豆粥、菠菜猪肝汤七锦糯米粥、羊乳红枣粥、芝麻龙眼粥、胡桃枸杞粥等,轻松摆脱女人血气不足问题,让女人面若桃花,更美丽更健康。这些食物又有什么样的烹调方法呢?下面就随来看一看吧。女人常见的补血食品胡萝卜  胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。菠菜  又称菠菱菜,是着名的补血食品,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食品,其他含有铁质的食品,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。  黑豆  我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡卵巢早衰那个医院看的好。  发菜  发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发黝黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用治疗卵巢早衰挂什么科。  龙眼肉  龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每一年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食品,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗忘记、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食品。  面筋  民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。    金针菜  金针菜含铁数量最大,比大家熟习的菠菜高了2十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。    咸萝卜干  萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B,极其丰富,铁质含量很高是第一级的养生食品,虽然终年供应既咸且爽,吃起来特别有一种风味,营养又多,其铁质含量除金针菜之外超过一切食品。简单有效的补血食谱七锦糯米粥  原料:500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。  做法:先将桂圆去壳,红枣洗干净去核,银耳发透后去杂质,糯米淘干净后放入锅内,然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖和适当水,用旺火煮至六成熟,再放入芝麻、红糖,煮成粥便可。羊乳红枣粥  原料:300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。  做法:先将生晒参切成片、红枣去核,然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内,加入适当水,用旺火煮30分钟,再倒入羊乳煮片刻即成粥。芝麻龙眼粥  原料:30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适当红糖。  做法:先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,然后将淘干净得糯米放入锅内,加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适当清水,用旺火煮至六成熟,再加入红糖,,煮至粘稠便可。胡桃枸杞粥  原料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。  做法:先将姜切成丝,然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中,加入适当水,用中火煮沸后,加入糯米、白糖,再煮至米烂成粥便可。红枣粥  将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,便可食用。猪肝粥  取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适当清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。鸡汤粥  取母鸡1只,去毛,剖洗干净,加适当清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净粳米100克,加适当清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。花生牛筋粥  取牛蹄筋80克,洗净,切成小块,与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅,加清水适当煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。阿胶粥  糯米洗净,入锅煮熟,加入阿胶适当,待溶化后,加红糖若干,便可食用。菠菜粥  取连根新鲜菠菜克,洗净后用手扯开,粳米100克,放入砂锅,加水800毫升,煮至米烂汤稠,便可食用。  黑豆红枣猪皮汤  原料:黑豆250g,红枣12个,猪皮250g,香菜、黄酒、肉汤适当  做法:  1、将黑豆、红枣、猪皮洗净,香菜切小段待用。  2、将猪皮焯水至变色发硬,捞出切成块。  3、将肉汤放入(砂)锅中,放入猪皮、黑豆、红枣一同放入,加入黄酒将汤烧开干细胞治疗无精症须几个疗程,再转为小火渐渐炖。  4.当黑豆猪皮炖至糊烂时,加入盐、香菜等调味品即可。  大枣黄豆粥  原料:黄豆50g,大枣10个,粳米200g  做法:  1、将黄豆浸泡小时,大枣用温水洗净备用。  2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮,水开后放入黄豆熬煮40分钟.  3、再加入大枣另熬40分钟便可。  菠菜猪肝汤  原料:猪肝100g,菠菜150g,生姜适当,调味料适当  做法:  1、猪肝切片,生姜切丝,菠菜洗净备用。  2、适当水烧开(要喝多少汤就放多少水),放入少量食用油,再将猪肝放入。  3、猪肝熟后加入生姜丝,等水再开时将菠菜放入,加入调味料,水再开立即熄火起锅。

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