改良睡眠质量睡前吃点养心食品

改良睡眠质量 睡前吃点养心食品

祖国医学认为,心主血脉、心主神志,生活中衰老、劳心或用脑过度,都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以,中医在治疗那些有睡眠障碍的中老年人时,大多是采取养心安神的方子。

很多食品都有养心安神的食疗作用如：

1、莲子

莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引发的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。

2、百合

百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引发的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

3、猪心

猪心的安神定惊干细胞治疗卵巢早衰效果好的医院,养心补血的功效也不错,对惊惶失眠有较好的食疗效果,可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝干细胞治好卵巢早衰的价格。

另外还有保持镇定的小米,养心神、益心气的小麦卵巢早衰的可以治吗,能温养五脏、益气安神的糯米,和燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食品。用来煮粥,放凉后加入1勺蜂蜜调味,睡前喝一小碗即可。不过,睡前切忌进食过饱,一般以晚饭食量的1/3为好干细胞治疗脑出血后遗症哪个医院比较好。