减肥睡前操塑造纤腰翘臀

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够延续下去而又没有心里负担！　　塑身操一　　动作：　　仰卧躺在床上，两脚并拢渐渐抬起，抬到与身体成90度时渐渐放下（膝盖不可曲折，肩膀和手臂不可用力）北京市有哪些医院可以干细胞治疗卵巢早衰。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次　　提示：一开始停止的时间约15-30秒便可，逐渐的把时间拉长到2分钟卵巢早衰干细胞一般价格表。　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失视网膜色素变性的眼底。　　塑身操二　　动作：　　身体平躺在床上，双膝微弯，双手抱头（吸气）。　　双手抱头，将身体渐渐抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。　　渐渐将身体放平中国7大细胞库，继续动作做20次。　　效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，到达减肥健美的效果。