10招快速止头疼

栏目:女性 来源:长沙新闻网 时间:2021-02-24

10招快速止头疼

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1.多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2.头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转推拿,可放松肌肉,改良血液循环。按压715秒后松开手。必要时,动作可反复进行。

3.定时进餐,平衡膳食。就餐不及时和偏食等,都可能致使低血糖,进而引发头痛。

4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会致使头痛。一般而言,每晚必须保证68小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。

5.闭目养神。坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿式。

6.热水冲后背。淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液活动更顺畅。

7.笑一笑。笑对轻微头痛具有医治作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于减缓疼痛。

8.听听音乐。头痛期间,听听爱好的音乐有助于减缓压力干细胞治疗卵巢早衰机构。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的北京无精症治疗好医院作用。

9.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有国内卵巢早衰的最好医院助于减缓头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

10.外出5分钟。离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。外出5分钟是快速简单的减压和减缓头痛的家庭疗法。

信息来源:生命时报

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