怎样运动更有减肥效果呢?

栏目:娱乐 来源:长沙新闻网 时间:2020-12-11

怎样运动更有减肥效果呢?

美国一项研究显示,减少垃圾食物的选项能降低摄取的热量,但是未必会降低全部摄取的卡路里,也未必能使体重下降。这项研究的第一作者、田纳西大学(UniversityofTennessee)教授芮诺尔(HollieRaynor)说:「限制某类食品的选项,有助于降低该类食物热量摄取,但是仿佛也会增加其他类食品摄取。」

研究历时一年半,在研究进行半年与一年后,低选项组的人从垃圾食物摄取的热量比另一组每天少10北京好的癌症医院0卡,研究结束时,摄取热量每天少80卡。两组人在研究过程中都摄取较少热量,成功减重。但是两组人减少的体重都约4.5千克。

研究论文刊在「美国临床营养杂志」(AmericanJournalofClinicalNutrition)上。这项研究提醒减少碳水化合物等限制食物种类的节食者,不要光注意某类食品的卡路里,也要当心摄取的全部热量。芮诺尔的研究团队徵求200名想减重的太重或肥胖成年人,要求他们改变生活方式。参与者会採取低卡路里饮食、增加体能活动,并在小组会议中讨论健康行为。其中半数被要求将垃圾食物限制在两种,背后的想法是选项单调会减低对食品的兴趣。

苏格兰亚伯丁大学(UniversityofAberdeen)研究人员强斯东(AlexandraJohnstone)说:「试图减少饮食中的选项是有道理的,*但是人类喜欢吃,所以会从其他食物成份中寻觅可吃的东西。」*她并未参与这项研究。之前研究显示,限制饮食选项的人比较容易减重,也比较容易保持。芮诺尔说,她希望瞭解如果限制冰淇淋、饼乾和土豆片等高热量低营养成分的食品,对减重是不是有效。

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