瑜伽冥想坐姿_运动养生_

栏目:娱乐 来源:长沙新闻网 时间:2021-09-11
瑜伽冥想坐姿_运动养生_ 简易坐 简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿,比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病,可以单腿或双腿向前伸直。 坐在地上,两腿向前伸直 弯右小腿,把右腿放在左大腿跟处 弯左小腿,把左腿放在右大腿之下 可以把双手结个手印,放在两个膝盖上,最好两手相叠,拇指相对放在腿上 以此姿势坐着,可以10分钟,20分钟递增 单莲花坐 坐在地上,垫一个小垫,便于稳定,两腿向前伸直 弯右小腿,把右脚紧顶在放在左大腿内侧 弯左小腿,把左腿放在你的右大腿上面 肩背正直,下颌内收,两手相叠,拇指相对放在腿上 以此姿势坐着,可以10分钟,20分钟递增 患坐骨神经痛的和骶骨毛病的不适合做这个练习 双莲花坐 坐在地上,垫一个小垫,便于稳定,两腿向前伸直 弯右小腿,把右脚放在左大腿上,脚底朝上 弯左小腿,把左腿放在右大腿上面。脚底朝上 肩背正直,下颌内收,两手相叠,拇指相对放在腿上 以此姿势坐着,可以10分钟,20分钟递增 每次打坐完后,按摩两膝,大腿,两踝和两小腿腿肚 益处: (1)盘着的双腿减少并放慢下半身的血液循环,从而加强上半身,特别是胸膛和脑部的区域的血液循环;(2)有利于直身端坐,使呼吸系统毫不受阻,极为有利引发畅顺的呼吸;(3)对患哮喘和支气管炎的人有益处;(4)使神经系统充满活力,强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实,使两髋、两腿变柔软;(5)有助于预防及治疗风湿症;(6)尽管流向下半身的血流减少了,却和普通坐在椅子上的坐姿不同,不会发生充血现象;(7)有助于使人的身体稳定而安宁,心灵和平、活跃而警觉;(8)对患有神经和情绪问题的人们有益;(9)从瑜伽角度看,这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经上升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态,就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用,也就是这个道理。 上一页1234下一页男性阴茎短小怎么办北京301免疫细胞全国治肿瘤医院那里好北京老中医排名
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