宝宝营养不良的主要原因

栏目:娱乐 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

宝宝营养不良的主要原因

宝宝营养不良的主要原因

与平常相比,人们在春节期间的心理状态、生活节奏、作息安排、饮食结构、人际交往等都会发生一些变化。要想实现健身效果最优化,只有根据春节特点,因人、因时、因地制宜地制定健身策略。

合理调剂 适应变化

健身时间的调整:节日期间睡得晚,难得放开“睡懒觉”,平时有晨练习惯的人没必要疲劳作战,完全可以灵活掌握,改在下午和傍晚,既符合冬季气温特点,又能保持旺盛的精力。酒足饭饱后切忌马上运动,以避免加重消化系统和心血管系统的负担,对人体产生消极影响。

健身伙伴的调剂:很多健身团队在春节暂停活动,可以家庭亲友为健身火伴,“小手牵大手,运动来出汗”,既能享受天伦之乐,又能品味健身新感觉。

健身方法的调剂:把健身锻炼融入春节活动,如:走亲访友以步代车、以步登搂;看电视不做“沙发土豆”,保持直立或轻运动状态;外出旅游,利用自然资源实现健身效果;与亲友相聚,安排漫步、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳、远足等寓健身于娱乐的活动。

运动量的调剂:节日常常会打破日常生活规律,人容易感到疲惫,因此健身运动量宜小不宜大,可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。

锲而不舍 严防松懈

平时参加健身锻炼的人群要防止“松口气”的心理。春节期间,摄取高热量的食品要比平时多,身体活动却比平时少,突然终止锻炼容易产生“生理反弹”,应当合理安排,适当运动,消耗热量,到达理想的健身与预防疾病效果。

循序渐进 避免急躁

平时疏于锻炼的人群要避免“操之过急”的心理。健身锻炼有其特殊的规律,必须掌控好适当的“度”,切忌急于求成,避免产生过度疲劳,反而会伤害人的免疫性能。应当先参加一些轻松平缓、活动量小的运动,酌情逐步增加运动量。

春节长假,多到环境幽雅的户外活动,享受阳光、绿地、空气,少到人口聚集、空气浑浊的公共场所,避免冬、春季流行病感染。

春节运动5不宜

春节的7天很多人都想利用这长假好好休息一下,多参加一些体育的运动,也可以补一补工作繁忙的运动。但是专家指出,健身是件好事,但是必须的是要掌握科学的方法,那么健身以后有哪些不适宜的,是所有的人必须了解的:

1不宜立即吸烟。运动后马上吸烟,吸入肺部的气体混有大量烟雾,将会减少氧量,因供氧不足导致胸闷、气喘、乏力。

2不宜马上洗浴。运动时,体内大量血液散布在四肢及体表,运动停止后,这类状态还会延续一段时间。此时如果马上洗浴,容易致使血液过量地进入肌肉和皮肤,使心脏和大脑供血不足。

三不宜贪吃冷饮。人体运动进程中失水较多,运动后常常口干舌燥。这时候如喝下大量的冷饮,容易引发胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

4不宜立即进食。运动时,全身的血液集中于运动器官处,而内脏处较少。运动以后马上进食,会加重消化器官的负担。

5不宜蹲坐休息。运动后马上蹲下来休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,容易增加肌体的疲劳。

(图片来源:全景)

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