避免老化要吃好

防止老化要吃好

有句话说：八分饱不需医生。，可知老年人吃过量是忌讳。众所皆知营养多余会提早老化。特别在美国，过度吃肉的害处已渐渐显现。由于米食比面包少脂肪。看看当今各国的长寿人瑞会发现没有肥胖者，知道节制自己饮食份量，身体才能充份利用各种营养素，以保持身体健康。

老年人应当特别注意盐分摄取。控制盐分，不但可预防高血压，同时可预防致命的脑溢血及心脏病。在生活方面，过度活动身体是很重要的。在适当的范围内给予身体刺激，疲倦了，就早点休息。对老人而言，这是具有实际意义的休养。

不但要活动身体，精神上的生存意识也是避免老化的关键之一。

治疗脚、腰的衰退的核桃酒

核桃含大量的蛋白质、亚麻仁油酸及维他命B1、B2、E等，比牛奶和蛋的营养值更高。在中国为助阳药的一种，是阳气衰竭，没有元气时的好食品。

脚、腰衰退时，核桃加少量粗粒沙糖，注入热酒，饮用效果不错。

增进体力，气力的山芋汁

山芋可促进消化，增进气力及体力。

干燥的山芋煎汁，分3次趁热饮用;煮粥也不错常吃有助于避免老化。

不老长寿的松果粥

松果又称生果，就是长寿不老的果实。

除煮粥外，每天吃50粒，拌沙拉或其他东西都很好。

中药的代表

高丽人参矣改善免疫性能，提高老人对疾病的抵抗力。1天份为5公克人参，加600公克水煎汁，分

3次空腹时趁热饮用，可改善老人的体力衰退。

不过，高血压患者不可服用。