静坐养生盛行全球

栏目:娱乐 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

静坐养生风行全球

静坐,是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐,可使人体阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而到达益寿延年之目的。如今,这古老的东方文化被注入了新的活力……

静坐,是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐,可使人体阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到益寿延年之目的。如今,这古老的东方文化被注入了新的活力,一个强体健身的静坐养生热正在风行全球。

印度裔美籍物理学家玛哈里希把印度古代的瑜伽(相当于我国的静坐)与现代物理学中的统一场理论结合起来,创编了自我调整身心的新方法-超觉静坐,颇受众人青睐。他说:人学会进入超觉意识状态,内心会变得平静,思想会变得富有成效,并能对环境发出轻盈与调和的波。科学家对此方法进行过实验研究,结果发现人体在超觉静坐时,全身肌肉放松,心率、呼吸及大脑电波缓慢,高度有序,耗氧量减少,基本代谢率下降,免疫功能增强,全身小血管舒张,血中肾上腺素与其他紧张激素下落、大脑皮层处于保护性抑制状态,皮层功能同步化增强,神经功能调和统一等一系列生物生理变化,对强体健身、防治疾病及延缓衰老均相当有益。

练习静坐,当推我国文坛大师郭沫若。郭老1914年留学日本,由于学习紧张,用脑过度,得了严重的神经衰弱症,彻夜不眠,整天垂头丧气,多方治疗无效、1915年一次偶然机会在旧书店中购得我国明朝理学家《王阳明全集》,内有静坐1章,郭老便每天照本联系,两周后便出现奇迹:整夜酣然入睡,头昏心悸消失,记忆力恢复正常,顽疾竟获痊愈。因而,年轻的郭老便对静坐作了1翻考证研究,追溯历史,他认为静坐来源于东方两大文明古国-中国与印度。

我国自古以来,凡导引、打坐、吐纳、行气、按跷、气功等,都离不开静坐,其鼻祖极可能是远古时期的著名养生家彭祖,以后传入儒家。据《列仙传》载述:彭祖,殿大夫也。历夏至殷末,八百余岁,常食桂芝,善导引、行气。8OO多岁固然是极为夸大的传说,但他肯定是位高龄老寿星,这是无疑的。

印度的静坐功瑜珈,是印度古代哲学的一个学派,也是闭目端坐,全身放松,控制呼吸,到达人静状态,我国的坐忘异曲同功。

郭沫若在其《静坐的功夫》1文中指出:静坐这项功夫,在宋、明时期,儒家是很重视的,论者多以为是从禅而来,但我觉得,当溯源于孔子的弟子颜回,由于《庄子》上有颜回坐忘(即静坐)之说。

事实确是如此。不光是佛家与道家主张静坐,以求顿悟,古代儒家也重视静坐,认为静能生慧。并把静坐定为理学的必修课,乃至要求弟子们通过半日读书,半日静坐以明理。如宋朝大儒朱熹告诫弟子说:当静坐修养时,主要体察思绎道理。

实践证明,静坐对脑力劳动者防治神经官能症、头痛、失眠、高血压、冠心病及排除心理障碍等,均有良好的作用。近来有人提出,静坐还有增强消化功能、耐寒能力及润泽肌肤的美容功效。

静坐的具体做法:端坐椅子上、床卜或沙发上,大腿平放,小腿要直,两脚分开,放松腰带,头颈正直,下颔微收,背伸直,两肩下垂,全身放松,闭目闭口,舌抵上腭,两手交叉放于腹部,两拇指按于肚脐上,手掌捂于脐下,然后排除杂念(初练时难以排除,以后杂念会逐步消失,切忌操之过急),主动调解用腹式呼吸,要尽量慢慢地鼓起下腹作深吸气,再渐渐地呼气使腹部恢复正常。同时,将意识集中在脐下手掌捂处(丹田穴上),如此便可到达调身、调心、调息的三结合地步,进入一种似有似无、如睡非睡的忘我虚无状态,这就是所谓入静,会使你感到全身非常轻松舒适。一般的逐日早晚做2次,一次做30分钟。结束后,两手搓热,推拿面颊双眼以活动气血,此时、顿感神清气爽,身体轻盈,犹如人体内在功能被启动而迸发出来,这样就能起到强身祛病的作用。

静坐是养生方法之一,作用是静以养心,还需与其他运动结合,发挥动以养身的作用,到达消息交替进行,养身养心的目的。而不是饱食终日,坐着不动,无所事事。

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