女性做瑜伽可以有效缓解经期综合症

女性做瑜伽可以有效减缓经期综合症

编者案：女性做瑜伽可以有效缓解经期综合症，女性经前期的时候很容易带来很大的麻烦，如失眠，烦躁不安等，这就是大家常常说的经前期综合症。学会做好预防很关键。

专家介绍：预防经前期综合症有很多方法，瑜伽锻炼可减缓经前期综合症。这个方法是很不错的。下面关于进前期综合症的缓解，给大家介绍介绍，希望对大家有帮助。

瑜伽锻炼可缓解经前期综合症

第一、瑜伽练习可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。

第二、瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。

第三、瑜伽练习可以使身体深度放松,这可以进一步的减轻经前期的症状。

建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习，包括站姿，倒立姿势----如手倒立,头倒立。每周至少四次。如果忧郁症状较明显，建议做一些简单的后弯动作，后弯可以鼓舞、提升精神。不过，在经前期综合症严重期间和月经的头几天，建议做一些有恢复精力作用的体式。

妇科专家提示：瑜伽锻炼可减缓经前期综合症，以上一些方法希望对大家有帮助。有经前期综合症的朋友，不妨可以试试。说不定对你有很好的帮助呢。