春季饮食调养小贴士

春季饮食调养小贴士

春季里北联干细胞官方旗舰店，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理性能、新陈代谢最活跃的时期。但是春雨绵绵，天气湿润，乍暖还寒，气候很不稳定。

健康的人该怎样吃?素有旧疾的人该怎样调补北京干细胞医院十大排名?想必许多人都想知道。

春季怎样饮食调养?

中医认为，春季是阳气生发的季节，所以人应当顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：1、主食中选择高热量的食品;2、保证充足的优秀蛋白质;3、保证充足的维生素。

所谓高热量的食品，是指除主食中米面杂粮外，适当加入豆类、花生等热量较高的食品。所谓优秀蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊肉等。青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质、抵抗疾病的重要物资。

春季的饮食调养可分为三个时期进行。

早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷视网膜色素变性哪里医院可以治，人体内消耗的热量较多，所以宜进食偏于温热的食品。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮以外，可增加一些、乳制品等。例如早餐1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜适当。午餐150克，猪牛羊肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适当。晚饭100克，蛋鱼肉类(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。

春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜进食平淡的食品。饮食原则为选择平淡的食品，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如早餐250毫升，主食100克，小菜适当。午餐150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适当。晚饭100克，青菜200克，米粥1碗。

逐日除三餐以外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。

春季饮食忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而伤害脾胃，所以应少食酸味食品。

春季吃甚么最好?

春季是人体生理性能、新陈代谢最活跃的时期。但是天气湿润，气候不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，旧疾极易复发。此时，对这类患者，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

春季食品以选择一般性调补食品为好，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等，不但可改进慵懒的体质，还可充分体力。但是，对身体明显衰弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。

春季百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春季一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食品，否则宿病极易复发。

总的来说，春季的调养药膳，以平补为原则，不能一味地使用温热补品，以避免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。

怎样打开春季的胃口?

春茶放姜除体内垃圾

生姜含多种活性成份，具有发汗解表、温中止咳、暖胃止呕等作用儿童视神经萎缩有办法治疗吗。从姜中提取的精华素，还可以用来治疗偏头痛和关节炎。

我国民间早就有喝姜茶的习惯。把10克姜洗净以后切成5等份，与5~10克红茶一齐放入300毫升水中，煮沸5~10分钟后除去渣滓及茶叶，加30克冰糖搅匀后饮用。这类姜茶喝1次便可驱走轻微的感冒。

春吃蜂蜜少吃肉

我国古代名医孙思邈指出：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜吃些甜食。这是由于，冬季过后，人们在春季里的户外活动增多，体力消耗较大，故需要较多的能量，但此时脾胃较弱，也就是胃肠的消化能力较差，还不适合多吃肉食，因此，增加的能量可适当由糖供应。

据介绍，糖的极品是蜂蜜，故蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃2经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，因此，人就容易感冒。

由于蜂蜜还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力。现代科学分析，蜂蜜含有多种矿物质与维生素，为人体代谢活动所必须。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。尤其是老人，更加合适。